• C чего начать заниматься йогой

  • Вы решили заняться йогой. С чего начать?

    Зачастую, человек, решивший попробовать тренироваться по этой, уходящей корнями глубоко в века, системе, не знает, как приступить к занятиям и что вообще делать.

    Вот небольшая инструкция:

    1. Выбрать подходящий Вам стиль (направление) йоги. Это может быть Йога23, Аштанга виньяса йога, Айенгар йога, Йога теней, Кундалини йога и другие. Если изначально нет понимания, какой стиль Ваш, можно посетить несколько различных классов или, хотя бы, посмотреть видео этих стилей и выбрать наиболее созвучный и приемлемый по нагрузке вариант.
    2. Выбрать тренера. Как только Вы определились с направлением, нужно решить, к кому ходить на занятия.  Оптимально, посетить занятия различных тренеров выбранного стиля или, хотя бы, посмотреть их видео, чтобы понять, кто Вам подходит больше всего. Можно выбрать двоих. Мои йога видео.

              Если рядом с Вашим местом жительства нет большого выбора тренеров, то:

    • начните тренироваться у того, кто в данный момент есть в пределах доступности
    • начните тренироваться online с выбранным тренером (например, по скайпу). 
    1. Выбрать 2-3 дня в неделю для тренировок.
    2. Выбрать для себя, как Вы будете тренироваться – в группе или индивидуально. Вы определяете для себя, как Вам будет удобнее тренироваться:
    • Вы занимаетесь в группе.
      Подбираете для себя удобные дни и время регулярных групповых тренировок, которые ведет выбранный тренер. 
    • Вы занимаетесь индивидуально.
      Договариваетесь с тренером об индивидуальных занятиях «в живую» или online в удобное для Вас время.
    • Вы сочетаете занятия в группе и индивидуальные занятия.
      Подбираете для себя удобные дни и время регулярных групповых и индивидуальных тренировок, договариваетесь с тренером об индивидуальных занятиях «в живую» или online в удобное для Вас время.
    1. Купить коврик для йоги или выбрать какую-либо подстилку для занятий. Коврик будет удобней.
    2. Одежда для занятий должна быть удобной, не сковывающей движения. Обувь не нужна. Лучше всего тренироваться босиком.
    3. Задавайте Вашему тренеру интересующие Вас вопросы касательно тренировок и техники выполнения упражнений.
    4. В любой момент Вы можете выбрать другого тренера или направление йоги, если поймете, что в определенный момент текущие занятия Вам не подходят.
    5. И… Удачи в практике;) Никогда не бойтесь начать!