admin@veronikatulaeva.com
Register Login
Вероника Тулаева – тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры. Вероника Тулаева – тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры.
  • Главная
  • Курсы
    • Иммунитет йога
    • Энергия
    • Йога для женщин
  • ЙОГА ОНЛАЙН
  • ОБО МНЕ
  • ЙОГА ВИДЕО
  • Блог
    • Практика йоги
    • Йога видео
    • Интересное
    • Иммунитет
    • Йога для энергии
    • Асаны
    • Здоровье
    • Йога от стресса
    • Красота
    • Мой путь в йогу. 13 частей
  • Контакты
  • Главная
  • Курсы
    • Иммунитет йога
    • Энергия
    • Йога для женщин
  • ЙОГА ОНЛАЙН
  • ОБО МНЕ
  • ЙОГА ВИДЕО
  • Блог
    • Практика йоги
    • Йога видео
    • Интересное
    • Иммунитет
    • Йога для энергии
    • Асаны
    • Здоровье
    • Йога от стресса
    • Красота
    • Мой путь в йогу. 13 частей
  • Контакты
  • Home
  • Асаны
  • Аштавакрасана. Поза восьми дуг

Асаны

Аштавакрасана. Поза восьми дуг | Вероника Тулаева - тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры.

Аштавакрасана. Поза восьми дуг

Аштавакрасана Йога онлайн
https://www.youtube.com/watch?v=3xJpbKScGRY

Как развить координацию и улучшить работу внутренних органов

Эффект от выполнения асаны
– Асана развивает силу, гибкость и баланс одновременно.
– Аштавакрасана развивает центр (ядро) тела – поясничного-подвздошную мышцу;
– Способствует вытяжения поясницы и спины в целом;
– Укрепляет плечевой пояс, руки, запястья,
– Способствует раскрытию тазобедренных суставов,
– Тренирует баланс и внимание.
– Данное положение стимулирует органы грудной клетки, таза и брюшной полости,
– Превосходна для пищеварения и мочеполовой системы;
– Активирует микро циркуляцию крови около позвоночника,
– Ум становится более сбалансированным,
– Развивается координация всего тела

Техника выполнения
1. Сесть на бок, слегка согнув ноги;
2. Вытянуть позвоночник, чтобы подготовиться к скручиванию;
3. Закинуть верхнюю ногу на одноимённую руку выше локтевого сустава;
4. Нижнюю ногу скрестить с верхней в голеностопном суставе, голеностопа нижней ноги поверх верхней;
5. Плотно поставить кисти;
6. Перенести вес на ладони, подавая корпус вперёд, располагая грудную клетку между кистями;
7. Оторвать таз от пола;
8. Если получается, поднять ноги и по возможности выпрямить их. Если пока нет, придерживаться ногами пола, но таз стараться держать навесу.

AdminV

YOU MAY ALSO LIKE

  • Йога Аюрведа Ретрит
    Йога Аюрведа Тур Апрель 2023
  • йога тур на кипр
    Йога тур на Кипр Октябрь 2021
  • Почему важно слышать себя
  • Йога Онлайн Йога видео
    Дыхательный комплекс, противовирусный Anti Covid
  • Веронтка Тулаева тренер по йоге
    Коронавирус. Как исцелиться. Чему учит болезнь.
  • Йога тур в Крыму Веронтка Тулаева тренер по йоге
    Йога Интенсив в Крыму на майские
  • Йога для здоровья
    Главное - это здоровье?
PrevPreviousИспользуй карантин с пользой. Курсы – выгодное вложение в уровень своих знаний
NextБакасана – поза журавляNext

Leave A Reply Cancel reply

Connect with

Login with Facebook Login with Vkontakte Login with Instagram

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Йога Онлайн

admin@veronikatulaeva.com

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Публичная оферта

Полезные ссылки

  • Обо мне
  • Контакты
  • Отзывы
  • Йога видео курсы
  • Блог
  • Йога видео тренировки
  • Йога Онлайн
  • Йога для продвинутых

Рассылка

All Rights Reserved VeronikaTulaeva.com