admin@veronikatulaeva.com
Register Login
Вероника Тулаева – тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры. Вероника Тулаева – тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры.
  • Главная
  • ЙОГА ВИДЕО
  • ЙОГА ОНЛАЙН
    • Здоровые суставы
    • Индивидуальные занятия
    • Восстановление колен. Упражнения
    • Как увеличить уровень энергии?
    • Секреты успешной практики йоги
  • ОБО МНЕ
  • Фото
  • Асаны
  • Блог
    • Интересное
    • Как я попала в йогу. Часть 1/13
    • Практика йоги
    • Йога видео
    • Иммунитет
    • Йога для энергии
    • Асаны
    • Здоровье
    • Йога от стресса
    • Красота
  • Курсы
    • Йога От Стресса
    • Как увеличить уровень энергии?
    • Иммунитет йога
    • Энергия
    • Йога для женщин
  • Контакты
  • Главная
  • ЙОГА ВИДЕО
  • ЙОГА ОНЛАЙН
    • Здоровые суставы
    • Индивидуальные занятия
    • Восстановление колен. Упражнения
    • Как увеличить уровень энергии?
    • Секреты успешной практики йоги
  • ОБО МНЕ
  • Фото
  • Асаны
  • Блог
    • Интересное
    • Как я попала в йогу. Часть 1/13
    • Практика йоги
    • Йога видео
    • Иммунитет
    • Йога для энергии
    • Асаны
    • Здоровье
    • Йога от стресса
    • Красота
  • Курсы
    • Йога От Стресса
    • Как увеличить уровень энергии?
    • Иммунитет йога
    • Энергия
    • Йога для женщин
  • Контакты
  • Home
  • Асаны
  • Бакасана – поза журавля

Асаны

Бакасана - поза журавля | Вероника Тулаева - тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры.

Бакасана – поза журавля

Бакасана- поза журавля
https://www.youtube.com/watch?v=P_Eb_UynGk8

Как укрепить нервную систему и развить координацию всего тела?

Эффект от выполнения бакасаны:

– Асана развивает силу, гибкость и баланс одновременно;
– Бакасана развивает центр (ядро) тела – пояснично-подвздошную мышцу, отвечающую за общий баланс всего тела, ее также называют мышцей души;
– Поза укрепляет плечевой пояс, руки, запястья, тренирует внимание;
– Вытягивает мышцы спины;
– Данное положение также стимулирует органы брюшной полости и грудной клетки;
– Ум становится более сбалансированным;
– Улучшается координация всего тела;
– Повышается стрессоустойчивость и уверенность в себе и своих силах.

Техника выполнения:
1. Поставьте руки перед собой на ширине плеч, плотно упираясь запястьями и кончиками пальцев рук;
2. Поставьте колени в подмышки или как можно ближе к ним;
3. Аккуратно переместите вес на руки, чувствуя, как ноги все меньше опираются на пол;
4. Чувствуя свой центр, то есть низ живота, продолжая плотно упираться кистями в пол и коленями в подмышки, оторвите одну или 2 ноги и подтяните пятки как можно ближе к тазу;
5. Постарайтесь вытянуть спину и раскрыть грудную клетку.
6. Ощущайте как центр опирается на руки;
7. Максимально выпрямите руки в локтях.

Хороших тренировок и не бойтесь двигаться вперёд.

Бакасана – Поза журавля

AdminV

YOU MAY ALSO LIKE

  • Асаны. Техника выполнения. Вероника Тулаева
    Асаны йоги. Техника выполнения
  • Йога видео пробольный шпагат
    Как сесть на продольный Шпагат.
  • Йога для суставов
    Здоровые суставы
  • Восстановление колен
    Восстановление колен. Упражнения
  • Планка Верхний упор
    Планка. Верхний упор. Техника выполнения
  • Индивидуальный тренер по йоге
    Индивидуальные занятия
  • Йога Видео Йога для энергии
    Как увеличить уровень энергии?
PrevPreviousАштавакрасана. Поза восьми дуг
NextКак начать заниматься йогой?Next

Leave A Reply Cancel reply

Connect with

Login with Facebook Login with Vkontakte Login with Instagram

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Йога Онлайн

admin@veronikatulaeva.com

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Публичная оферта

Полезные ссылки

  • Обо мне
  • Контакты
  • Отзывы
  • Йога видео курсы
  • Блог
  • Йога видео тренировки
  • Йога Онлайн
  • Йога для продвинутых

Рассылка

All Rights Reserved VeronikaTulaeva.com