admin@veronikatulaeva.com
Login
Вероника Тулаева – тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры. Вероника Тулаева – тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры.
  • Главная
  • ЙОГА ВИДЕО
  • ЙОГА ОНЛАЙН
    • ЙОГА ОНЛАЙН
    • Йога для продвинутых
    • Здоровые суставы
    • Индивидуальные занятия
    • Восстановление колен. Упражнения
    • Как увеличить уровень энергии?
    • Секреты успешной практики йоги
  • ОБО МНЕ
  • Фото
  • Асаны
  • Блог
    • Интересное
    • Как я попала в йогу. Часть 1/13
    • Практика йоги
    • Йога видео
    • Иммунитет
    • Йога для энергии
    • Асаны
    • Здоровье
    • Йога от стресса
    • Красота
  • Курсы
    • Йога От Стресса
    • Как увеличить уровень энергии?
    • Иммунитет йога
    • Энергия
    • Йога для женщин
  • Контакты
  • Главная
  • ЙОГА ВИДЕО
  • ЙОГА ОНЛАЙН
    • ЙОГА ОНЛАЙН
    • Йога для продвинутых
    • Здоровые суставы
    • Индивидуальные занятия
    • Восстановление колен. Упражнения
    • Как увеличить уровень энергии?
    • Секреты успешной практики йоги
  • ОБО МНЕ
  • Фото
  • Асаны
  • Блог
    • Интересное
    • Как я попала в йогу. Часть 1/13
    • Практика йоги
    • Йога видео
    • Иммунитет
    • Йога для энергии
    • Асаны
    • Здоровье
    • Йога от стресса
    • Красота
  • Курсы
    • Йога От Стресса
    • Как увеличить уровень энергии?
    • Иммунитет йога
    • Энергия
    • Йога для женщин
  • Контакты
  • Home
  • Асаны
  • Бакасана – поза журавля

Асаны

Бакасана - поза журавля | Вероника Тулаева - тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры.

Бакасана – поза журавля

Бакасана- поза журавля
https://www.youtube.com/watch?v=P_Eb_UynGk8

Как укрепить нервную систему и развить координацию всего тела?

Эффект от выполнения бакасаны:

– Асана развивает силу, гибкость и баланс одновременно;
– Бакасана развивает центр (ядро) тела – пояснично-подвздошную мышцу, отвечающую за общий баланс всего тела, ее также называют мышцей души;
– Поза укрепляет плечевой пояс, руки, запястья, тренирует внимание;
– Вытягивает мышцы спины;
– Данное положение также стимулирует органы брюшной полости и грудной клетки;
– Ум становится более сбалансированным;
– Улучшается координация всего тела;
– Повышается стрессоустойчивость и уверенность в себе и своих силах.

Техника выполнения:
1. Поставьте руки перед собой на ширине плеч, плотно упираясь запястьями и кончиками пальцев рук;
2. Поставьте колени в подмышки или как можно ближе к ним;
3. Аккуратно переместите вес на руки, чувствуя, как ноги все меньше опираются на пол;
4. Чувствуя свой центр, то есть низ живота, продолжая плотно упираться кистями в пол и коленями в подмышки, оторвите одну или 2 ноги и подтяните пятки как можно ближе к тазу;
5. Постарайтесь вытянуть спину и раскрыть грудную клетку.
6. Ощущайте как центр опирается на руки;
7. Максимально выпрямите руки в локтях.

Хороших тренировок и не бойтесь двигаться вперёд.

Бакасана – Поза журавля

Veronika Tulaeva

YOU MAY ALSO LIKE

  • Раскрытие внутреннего потенциала. Занятие 3
  • Раскрытие внутреннего потенциала. Занятие 2
  • Раскрытие внутреннего потенциала. Занятие 1
  • Как раскрыть внутренний потенциал?
  • Йога Онлайн Уджайи
    Как избавиться от боли в спине и укрепить тело с помощью йоги
  • Прогибы стоя. Техника выполнения и польза
    Прогибы стоя. Польза и техника безопасности
  • Асаны. Техника выполнения. Вероника Тулаева
    Асаны йоги. Техника выполнения
ПредPreviousАштавакрасана. Поза восьми дуг
NextКак начать заниматься йогой?Следующая

Leave A Reply Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Connect with

Login with Facebook Login with Vkontakte Login with Instagram

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Йога Онлайн

admin@veronikatulaeva.com

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Публичная оферта

Полезные ссылки

  • Контакты
  • Отзывы
  • Блог
  • Йога Онлайн
  • Йога для продвинутых
  • Обо мне
  • Йога Видео
  • Йога Видео

Рассылка

All Rights Reserved VeronikaTulaeva.com