Депрессия. Что делать?

«У меня депрессия!»,

– так сейчас говорят многие, внезапно оказавшиеся в изоляции, потерявшие уверенность в будущем. Да, сейчас у многих потерялись привычные жизненные ориентиры.

Но, помилуйте! Поможет ли депрессия извлечь максимальную пользу из сложившейся ситуации, найти новые способы взаимодействия с миром в меняющейся обстановке? Вероятно, что наоборот…
Депрессия?

Ну ок, немножко можно. 😉 Но подавлять чувства и быть нечестным с собой – может отразиться на нас ещё хуже…

Но не стоит залипать на этом чувстве, оно крайне деструктивно, даже если приносит невероятный кайф обиженной жертвы обстоятельств, нуждающейся в спасителях.
Прежде всего нужно вернуть себе позитивное состояние, чувствование себя и жизненного потока. Ведь именно тогда получится увидеть миллион вариантов лучшего развития своего жизненного сценария, и что сейчас лучше предпринять, как действовать или же бездействовать.

И как прийти к этому?

1. Обратить внимание на себя, своё физическое и эмоциональное состояние. Осознать все, что происходит внутри, все чувства и эмоции, переживания, ощущения и т д. Можно даже выписать это все в тетрадь, чтобы не держать в себе, а отдать бумаге.

2. Привести себя в баланс. Как?
Практика йоги, конечно. Регулярные тренировки вернут ощущение себя, приведут в гармонию тело и разум, что позволит снова почувствовать вкус жизни.

3. Обратить внимание на своё дыхание. Стараться максимально ощущать как мы дышим. Особенно если захлестывают негативные чувства, стоит остановиться и просто подышать, стараясь сделать дыхание равномерным и полным. И. Каждым выдохом отпускать все внутреннее напряжение. 5 минут и Ваше состояние измениться в лучшую сторону.

4. Заняться тем, что нам по душе. Это может быть что угодно: печь пирожки, читать любимую книгу, танцевать, смотреть любимый фильм, принять горячую ванну, одеть любимую одежду, даже если нас никто не увидит, кроме наших домочадцев.

А когда регулярная практика йоги, хотя бы 30 мин в день вернёт Вас к себе, то получится в любых обстоятельствах находить позитивные моменты и невероятные возможности.

Ведь небо также прекрасно и солнце также светит нам всем! 😉
#йогаонлайн #депрессия #карантин #иммунитет