admin@veronikatulaeva.com

Корзина

0
Регистрация Войти

Connect with

Login with Facebook Login with Vkontakte Login with Instagram

logo

Login with your site account

Connect with

Login with Facebook Login with Vkontakte Login with Instagram

logo


Lost your password?

Not a member yet? Register now

Вероника Тулаева – тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры. Вероника Тулаева – тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры.
  • Главная
  • Йога Онлайн
  • Курсы
    • Иммунитет йога
    • Энергия
    • Онлайн йога
    • Йога для женщин
  • Контакты
  • Обо мне
  • Йога видео тренировки
  • Блог
    • Практика йоги
    • Йога видео
    • Интересное
    • Иммунитет
    • Йога для энергии
    • Асаны
    • Здоровье
    • Йога от стресса
    • Красота
    • Мой путь в йогу. 13 частей
  • Галерея
  • Главная
  • Йога Онлайн
  • Курсы
    • Иммунитет йога
    • Энергия
    • Онлайн йога
    • Йога для женщин
  • Контакты
  • Обо мне
  • Йога видео тренировки
  • Блог
    • Практика йоги
    • Йога видео
    • Интересное
    • Иммунитет
    • Йога для энергии
    • Асаны
    • Здоровье
    • Йога от стресса
    • Красота
    • Мой путь в йогу. 13 частей
  • Галерея
  • Home
  • Асаны
  • Поза бабочки с наклоном. Баддха Конасана.

Асаны

Поза бабочки с наклоном. Баддха Конасана.

  • In Асаны, Здоровье, Йога видео, Практика йоги
Бабочка поза бабочки техника выполнения

Хочешь здоровую мочеполовую систему на долгие годы?

Поза бабочки с наклоном. Баддха Конасана.

Баддха означает «связанный», а кона — «угол». В этой позе в Индии сидят сапожники: таз на полу, пятки возле промежности, руки на стопах. При этом бедра отводятся в стороны до тех пор, пока колени не коснутся пола.

Известно, что индийские сапожники практически никогда не страдают от проблем с мочеиспусканием — все благодаря тому, что они целыми днями сидят в положении Баддха Конасаны.

Вы мало двигаетесь и много сидите? Тогда обратите внимание на позу бабочки, ведь она прекрасно работает с мышцами и органами малого таза!

Эффект от выполнения:

– Существенно улучшается циркуляция крови в области таза, живота и спины, что стимулирует работу органов живота и малого таза, в том числе почек, половых органов и мочевого пузыря;
– Асана избавляет от болей при ишиасе;
– Педупреждает грыжу;
– Раскрывает и развивает тазобедренные суставы.

Техника выполнения

– Сядьте и выпрямите ноги перед собой;
– Одновременно подтяните к себе обе ступни;
– Раскройте голеностопные суставы насколько сейчас возможно и разверните стопы вверх;
– Плотно поставьте руки сзади и оттолкнитесь от них, приподнимая таз. Это движение нужно для того, чтобы было удобнее провернуть таз вперёд и больше раскрыть бёдра;
– Отталкиваясь от рук, подтягивайте таз ближе к пяткам, стараясь раскрывать при этом бёдра и расслаблять мышцы вокруг тазовых костей. Плечи в этом движении стремятся назад, грудная клетка раскрыта, поясница вытягивается. Работайте таким образом пока таз не приблизиться к пяткам;
– Если таз уже близко к пяткам, наклоняйте торс, вытягивая позвоночник вперёд и опуская таз на пол;
– Возьмитесь руками за ступни, помогая им больше раскрыться;
– Упирайтесь локтями в бёдра, также помогая им раскрыться;
– Ось вытягивается вперёд из копчика в макушку;
– Живот ложится на стопы.

В видео я показала также ещё несколько способов раскрытия бабочки. Удачи в практике!

https://www.youtube.com/watch?v=wuP_MIe_Blc&list=PLuyuK0mhcZriJ21VrG6tsnYlaraIdJF2B&index=11
Tags:бабочкайога онлайнпоза бабочкираскрытие таза
  • Share:
AdminV

You may also like

Йога для здоровья

Главное – это здоровье?

  • January 27, 2021
  • by Veronika Tulaeva
  • in Здоровье
Все желают друг другу здоровья на все праздники и с важностью добавляют: «Главное  - это здоровье! Остальное придёт». Пожелали,...
Секреты успешной практики йоги
Секреты успешной практики йоги
December 6, 2020
Восстановление колен
Восстановление колен. Упражнения
October 22, 2020
Йога для женщин. От опущения матки
Йога для женщин. Проработка тазового дна.
July 1, 2020

Leave A Reply Cancel reply

Connect with

Login with Facebook Login with Vkontakte Login with Instagram

logo


Your email address will not be published. Required fields are marked *

Поиск

Категории

  • Видео курс (21)
  • Здоровье (4)
  • Иммунитет йога (2)
  • Йога для женщин (2)
  • Йога для продвинутых (1)
  • Йога Нидра (1)
  • Йога Онлайн Курс тренировок (9)
  • Йога уроки (22)
  • Красота (2)
  • Медитация (1)
  • Онлайн йога (15)
  • Энергия (1)

Новые курсы

Yoga Online Курс Йога и Йога Нидра 6 занятий

Yoga Online Курс Йога и Йога Нидра 6 занятий

₽ 2,300.00
Yoga Online Курс Йога и Йога Нидра 2

Yoga Online Курс Йога и Йога Нидра 2

₽ 4,300.00
Мини курс Йога и Йога нидра 4 занятия

Мини курс Йога и Йога нидра 4 занятия

₽ 1,600.00
Yoga Online Курс Йога и Йога Нидра

Yoga Online Курс Йога и Йога Нидра

₽ 4,300.00

Йога Онлайн

admin@veronikatulaeva.com

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Публичная оферта

Полезные ссылки

  • Обо мне
  • Контакты
  • Отзывы
  • Йога видео курсы
  • Блог
  • Йога видео тренировки
  • Йога Онлайн
  • Йога для продвинутых

Я в социальных сетях

  • Facebook
  • Linkedin
  • Instagram
  • Youtube

Рассылка

All Rights Reserved VeronikaTulaeva.com