admin@veronikatulaeva.com
Register Login
Вероника Тулаева – тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры. Вероника Тулаева – тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры.
  • Главная
  • Курсы
    • Иммунитет йога
    • Энергия
    • Йога для женщин
  • ЙОГА ОНЛАЙН
  • ОБО МНЕ
  • ЙОГА ВИДЕО
  • Блог
    • Практика йоги
    • Йога видео
    • Интересное
    • Иммунитет
    • Йога для энергии
    • Асаны
    • Здоровье
    • Йога от стресса
    • Красота
    • Мой путь в йогу. 13 частей
  • Контакты
  • Главная
  • Курсы
    • Иммунитет йога
    • Энергия
    • Йога для женщин
  • ЙОГА ОНЛАЙН
  • ОБО МНЕ
  • ЙОГА ВИДЕО
  • Блог
    • Практика йоги
    • Йога видео
    • Интересное
    • Иммунитет
    • Йога для энергии
    • Асаны
    • Здоровье
    • Йога от стресса
    • Красота
    • Мой путь в йогу. 13 частей
  • Контакты
  • Home
  • Асаны
  • Поза бабочки с наклоном. Баддха Конасана.

Асаны

Поза бабочки с наклоном. Баддха Конасана. | Вероника Тулаева - тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры.

Поза бабочки с наклоном. Баддха Конасана.

Бабочка поза бабочки техника выполнения

Хочешь здоровую мочеполовую систему на долгие годы?

Поза бабочки с наклоном. Баддха Конасана.

Баддха означает «связанный», а кона — «угол». В этой позе в Индии сидят сапожники: таз на полу, пятки возле промежности, руки на стопах. При этом бедра отводятся в стороны до тех пор, пока колени не коснутся пола.

Известно, что индийские сапожники практически никогда не страдают от проблем с мочеиспусканием — все благодаря тому, что они целыми днями сидят в положении Баддха Конасаны.

Вы мало двигаетесь и много сидите? Тогда обратите внимание на позу бабочки, ведь она прекрасно работает с мышцами и органами малого таза!

Эффект от выполнения:

– Существенно улучшается циркуляция крови в области таза, живота и спины, что стимулирует работу органов живота и малого таза, в том числе почек, половых органов и мочевого пузыря;
– Асана избавляет от болей при ишиасе;
– Педупреждает грыжу;
– Раскрывает и развивает тазобедренные суставы.

Техника выполнения

– Сядьте и выпрямите ноги перед собой;
– Одновременно подтяните к себе обе ступни;
– Раскройте голеностопные суставы насколько сейчас возможно и разверните стопы вверх;
– Плотно поставьте руки сзади и оттолкнитесь от них, приподнимая таз. Это движение нужно для того, чтобы было удобнее провернуть таз вперёд и больше раскрыть бёдра;
– Отталкиваясь от рук, подтягивайте таз ближе к пяткам, стараясь раскрывать при этом бёдра и расслаблять мышцы вокруг тазовых костей. Плечи в этом движении стремятся назад, грудная клетка раскрыта, поясница вытягивается. Работайте таким образом пока таз не приблизиться к пяткам;
– Если таз уже близко к пяткам, наклоняйте торс, вытягивая позвоночник вперёд и опуская таз на пол;
– Возьмитесь руками за ступни, помогая им больше раскрыться;
– Упирайтесь локтями в бёдра, также помогая им раскрыться;
– Ось вытягивается вперёд из копчика в макушку;
– Живот ложится на стопы.

В видео я показала также ещё несколько способов раскрытия бабочки. Удачи в практике!

https://www.youtube.com/watch?v=wuP_MIe_Blc&list=PLuyuK0mhcZriJ21VrG6tsnYlaraIdJF2B&index=11
AdminV

YOU MAY ALSO LIKE

  • Йога Аюрведа Ретрит
    Йога Аюрведа Тур Апрель 2023
  • йога тур на кипр
    Йога тур на Кипр Октябрь 2021
  • Почему важно слышать себя
  • Йога Онлайн Йога видео
    Дыхательный комплекс, противовирусный Anti Covid
  • Веронтка Тулаева тренер по йоге
    Коронавирус. Как исцелиться. Чему учит болезнь.
  • Йога тур в Крыму Веронтка Тулаева тренер по йоге
    Йога Интенсив в Крыму на майские
  • Йога для здоровья
    Главное - это здоровье?
PrevPreviousКак начать заниматься йогой?
NextКак быстро снять усталостьNext

Leave A Reply Cancel reply

Connect with

Login with Facebook Login with Vkontakte Login with Instagram

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Йога Онлайн

admin@veronikatulaeva.com

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Публичная оферта

Полезные ссылки

  • Обо мне
  • Контакты
  • Отзывы
  • Йога видео курсы
  • Блог
  • Йога видео тренировки
  • Йога Онлайн
  • Йога для продвинутых

Рассылка

All Rights Reserved VeronikaTulaeva.com