Планка. Верхний упор. Техника выполнения

Планка Верхний упор
Эффект от выполнения планки Асана прекрасно развивает руки, в особенности запястья; Развивает плечи; Выравнивает симметрию; Способствует слаженной работе центра и периферии; Включает центр - мышцы кора; Прорабатывает мышцы бёдер; Прорабатывает мышцы брюшного пресса; Очень хорошо выстраивает поясничный отдел позвоночника, Влияет
Read More

Сарпасана. Поза змеи. Прогиб лежа на животе

Йога Онлайн Йога видео Сарпасана поза змеи
Сарпа – змея; асана – устойчивое положение тела. Ещё важно, что поза змеи не только помогает исправить (выровнять) осанку, но и дарит силы, бодрость, и уверенность в себе. Прогиб типа позы змеи является самым безопасным и может выполняться даже новичками.
Read More

Как быстро снять усталость

Прогиб стоя Как снять усталость
Если ты сидишь уже много часов за работой, глаза услали, в теле упадок сил, энергия на исходе, в голове каша и туман, есть способ вернуть себе бодрость. - Встань, ноги на ширине плеч, оттолкнись руками от поясницы, вытяни мышцы вдоль
Read More

Поза бабочки с наклоном. Баддха Конасана.

Бабочка поза бабочки техника выполнения
Поза бабочки с наклоном. Баддха Конасана. Баддха означает «связанный», а кона — «угол». В этой позе в Индии сидят сапожники: таз на полу, пятки возле промежности, руки на стопах. При этом бедра отводятся в стороны до тех пор, пока колени
Read More

Бакасана – поза журавля

Бакасана- поза журавля
Эффект от выполнения бакасаны: - Асана развивает силу, гибкость и баланс одновременно; - Бакасана развивает центр (ядро) тела – пояснично-подвздошную мышцу, отвечающую за общий баланс всего тела, ее также называют мышцей души; - Поза укрепляет плечевой пояс, руки, запястья, тренирует
Read More

Аштавакрасана. Поза восьми дуг

Аштавакрасана Йога онлайн
Эффект от выполнения асаны - Асана развивает силу, гибкость и баланс одновременно. - Аштавакрасана развивает центр (ядро) тела - поясничного-подвздошную мышцу; - Способствует вытяжения поясницы и спины в целом; - Укрепляет плечевой пояс, руки, запястья, - Способствует раскрытию тазобедренных суставов,
Read More

СИЛА, ГИБКОСТЬ, БАЛАНС В ОДНОЙ ПОЗЕ.ТИТТИБХАСАНА

Вероника Тулаева Тренер по йоге
Титибхасана или поза светлячка – баланс на руках, когда ноги лежат поверх рук, колени над локтями, торс вытянут параллельно земле, ноги широко разведены. Титибхасана - Раскрывает тазобедренные суставы, - Растягивает мышцы спины и бедер, - Развивает центр (ядро) тела –
Read More

Как сесть на продольный Шпагат.

Йога видео пробольный шпагат
Для тех, кто хочет повысить уровень энергии, оздоровить мочеполовую систему, улучшить пищеварение и продлить молодость. Почему сесть на шпагат так привлекательно для всех?  И, действительно, ли это так полезно и круто, как кажется? Польза от шпагатов, а также подводящих к
Read More

Чатуранга Дандасана. Горизонтальный упор

Чатуранга дандасана Йога Онлайн Йога видео
Чатуранга Дандасана в переводе означает “поза посоха на четырех опорах”, Эффект от выполнения - Асана прекрасно развивает руки, в особенности запястья; - Развивает плечи; - Прорабатывает мышцы бёдер; - Прорабатывает мышцы брюшного пресса; - Очень хорошо выстраивает поясничный отдел позвоночника,
Read More