Простое действие, которое поможет сохранить энергию и омолодить организм.
Есть техника, которая может помочь решить целый ряд проблем со здоровьем, продлить молодость, усилить привлекательность и увеличить уровень энергии.
Кроме поз, дыхательных упражнений и медитаций, в йоге ещё есть очень классные дополнительные техники. Они помогают значительно увеличить эффективность всей практики, а также очень полезны в повседневной жизни.
Одной из таких техник является Мула Бандха.
Мула-бандха – «Корневой замок» – представляет собой сжатие мышц промежности, тазового дна. Перевод с санскрита: Мула – корень, Бандха – замок.
Эта бандха имеет мощнейшее воздействие на всю энергетическую систему.
Почему это так?
Что такое бандхи в целом?
Бандхи — это совокупность внутренних зажимов, или замков, предназначенных для удержания энергии внутри определённых зон тела для того, чтобы спресованная сила могла быть направлена и использована по назначению там и тогда, где и когда это необходимо.
При выполнении бандх специфические части тела мягко, но мощно напрягаются и удерживаются в этом состоянии. Прежде всего, это позволяет контролировать все разнообразные части физического тела.
Органы, мышцы, нервы и физические процессы подвергаются массажу, стимуляции и подчиняются воле практикующего.
Физическое сокращение или напряжение, в свою очередь, оказывает значительное влияние на энергетическое тело.
Происходят перенаправление или даже остановка потоков праны, постоянно текущих через наше тонкое тело. Это непосредственно воздействует на ум.
Все тело и ум приходят в состояние покоя и делаются восприимчивыми к более высоким состояниям осознания. Такова сила бандх, когда они доведены до совершенства.
А теперь про Мула Бандху или корневой замок. Что же будет, если мы научимся управлять мышцами тазового дна?
Эта техника может помочь всем, кто хочет улучшить состояние своего организма и наполниться силами, бодростью, энтузиазмом.
При регулярной правильной практике Мула-бандха весьма заметно укрепляет здоровье, а в русле йоги позволяет вывести практику на новый уровень.
Как это происходит?
ЗДОРОВЬЕ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ
На физическом уровне.
– За счёт того, что мышцы тазового дна сокращаются, это оказывает массирующий эффект на внутренние органы,
– Способствует усилению кровообращения, а значит стимулирует нервные окончания и рецепторный аппарат тазовой области, то есть улучшает функции тазовых органов, репродуктивной системы, мочевого пузыря, кишечника.
НЕРВЫ В ПОРЯДОК
– Выполнение бандхи увеличивает темп обмена веществ в теле, улучшается поглощение полезных веществ и их усвоение, стимулируется кровообращение и функции мозга,
– Уравновешивает деятельность нервной системы,
– Оказывает положительное влияние на лимбическвю систему (эмоции),
– Ум становится более живым,
– Улучшается память и настроение.
Таким образом, выполняя данную бандху, мы можем лечить физические заболевания, проблемы пищеварения, и сексуальные расстройства, такие как фригидность, импотенция и др.
На энергетическом уровне:
Несмотря на то, что мула бандха является физическим действием,
– Она также оказывают тонкое воздействие на энергетические центры и течение энергии по каналам нади.
– Она вызывает как бы сонастройку физического, ментального и психического тел человека.
Так как корневой замок положительно влияет на нервную систему, он помогает
освободиться от стресса, перенапряжения, тревожных состояний. Поэтому мула-бандху рекомендуют для терапии депрессии и неврозов.
Мула-бандха способствует «пробуждению» муладхара-чакры и кундалини.
СВЯЗЬ С ВЫСШИМ
Она способствует движению энергии (праны) вверх по основному энергетическому каналу-сушумна-нади.
Также Мула-бандха «запечатывает» нижний конец Сушумна нади (Центрального канала), предотвращая утечку энергии через нижние центры.
МОЛОДОСТЬ
В нескольких авторитетных трактатах по йоге («Хатха Йога Прадипика», «Шива Самхита» среди прочих) утверждается, что
Мула-бандха избавляет от дряхлости в старшем возрасте, а отдельные адепты с ее помощью даже полностью побеждали старость, до «седых» лет сохраняя физическое состояние тела совершенно «молодым».
Отчасти это проявляется даже во многих современных опытных йогах и йогинях, которые обладают крепким, привлекательным и молодым телом даже в почтенном возрасте.
КАК ДЕЛАТЬ
Как же научиться выполнять мула бандху?
Выполнять технику можно как отдельно, так и совместно с дыхательными техниками, другими бандхами и асанами.
Для того чтобы освоить мула бандху, нужно научиться управлять мышцами тазового дна.
Для этого примите удобное положение сидя с прямой спиной. Можно сесть на стул или на полу скрестить ноги или сделать полулотос, если это комфортно получается, и отстроить вертикальную ось от копчика до макушки.
- Закрываем глаза и расслабляемся в течение 1-2 минут, наблюдая процесс естественного дыхания.
- Собираем наше внимание в области промежности и половых органов. Теперь, делая медленный вдох, сжимаем эту область – тазовое дно. Напрягаем всю область: мочеполовую систему, половые органы, анус. На базовом уровне освоения Мула-бандхи надо сжимать всю эту область. Затем мы научимся работать с отдельными частями.
- С выдохом постепенно расслабляем все что было сжато.
- Опять сжимаем на вдохе.
- Опять расслабляем на выдохе.
- Делаем несколько таких сжатий-расслаблений. 5,10,20. Потом отдыхаем. Дыхание не должно быть слишком интенсивным, чтобы голова не кружилась.
После того, как техника освоена и получается управлять мышцами тазового дна, можно усовершенствовать свои тренировки, встраивая мула бандху в практику других упражнений.
Также мула бандху можно практиковать в обычной жизни при ходьбе и в положении сидя.
Так, можно свести на нет вред от длительного сиденья, сохранить и приумножить энергию, если выполнять мула бандху и сидеть с прямой спиной.
А Вы выполняете мула бандху или только начинаете осваивать?
