Техника для улучшения здоровья и омоложения

Есть техника, которая может помочь решить целый ряд проблем со здоровьем, продлить молодость, усилить привлекательность и увеличить уровень энергии. 

Кроме поз, дыхательных упражнений и медитаций, в йоге ещё есть очень классные  дополнительные техники. Они помогают значительно увеличить эффективность всей практики, а также очень полезны в повседневной жизни.

Одной из таких техник является Мула Бандха. 

Мула-бандха – «Корневой замок» – представляет собой сжатие мышц промежности, тазового дна. Перевод с санскрита: Мула – корень, Бандха – замок.

Эта бандха имеет мощнейшее воздействие на всю энергетическую систему. 

Почему это так? 

Что такое бандхи в целом?

Бандхи — это совокупность внутренних зажимов, или замков, предназначенных для удержания энергии внутри определённых зон тела для того, чтобы спресованная сила могла быть направлена и использована по назначению там и тогда, где и когда это необходимо.

При выполнении бандх специфические части тела мягко, но мощно напрягаются и удерживаются в этом состоянии. Прежде всего, это позволяет контролировать все разнообразные части физического тела. 

Органы, мышцы, нервы и физические процессы подвергаются массажу, стимуляции и подчиняются воле практикующего. 

Физическое сокращение или напряжение, в свою очередь, оказывает значительное влияние на энергетическое тело. 

Происходят перенаправление или даже остановка потоков праны, постоянно текущих через наше тонкое тело. Это непосредственно воздействует на ум. 

Все тело и ум приходят в состояние покоя и делаются восприимчивыми к более высоким состояниям осознания. Такова сила бандх, когда они доведены до совершенства.

А теперь про Мула Бандху или корневой замок. Что же будет, если мы научимся управлять мышцами тазового дна?

Эта техника может помочь всем, кто хочет улучшить состояние своего организма и наполниться силами, бодростью, энтузиазмом. 

При регулярной правильной практике Мула-бандха весьма заметно укрепляет здоровье, а в русле йоги позволяет вывести практику на новый уровень. 

Как это происходит? 

ЗДОРОВЬЕ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ 

На физическом уровне.

– За счёт того, что мышцы тазового дна сокращаются, это оказывает массирующий эффект на внутренние органы, 

– Способствует усилению кровообращения, а значит стимулирует нервные окончания и рецепторный аппарат тазовой области, то есть улучшает функции тазовых органов, репродуктивной системы, мочевого пузыря, кишечника.

НЕРВЫ В ПОРЯДОК 

– Выполнение бандхи увеличивает темп обмена веществ в теле, улучшается поглощение полезных веществ и их усвоение, стимулируется кровообращение и функции мозга,

– Уравновешивает деятельность нервной системы, 

– Оказывает положительное влияние на лимбическвю систему (эмоции),

– Ум становится более живым,

– Улучшается память и настроение.

Таким образом, выполняя данную бандху,  мы можем лечить физические заболевания, проблемы пищеварения, и сексуальные расстройства, такие как фригидность, импотенция и др. 

На энергетическом уровне:

Несмотря на то, что мула бандха является физическим действием, 

– Она также оказывают тонкое воздействие на энергетические центры и течение энергии по каналам нади. 

– Она вызывает как бы сонастройку физического, ментального и психического тел человека. 

Так как корневой замок положительно влияет на нервную систему, он помогает 

освободиться  от стресса, перенапряжения, тревожных состояний. Поэтому мула-бандху рекомендуют для терапии депрессии и неврозов.

Мула-бандха способствует «пробуждению» муладхара-чакры и кундалини. 

СВЯЗЬ С ВЫСШИМ 

Она способствует движению энергии (праны) вверх по основному энергетическому каналу-сушумна-нади. 

Также Мула-бандха «запечатывает» нижний конец Сушумна нади (Центрального канала), предотвращая утечку энергии через нижние центры.

МОЛОДОСТЬ 

В нескольких авторитетных трактатах по йоге («Хатха Йога Прадипика», «Шива Самхита» среди прочих) утверждается, что 

Мула-бандха избавляет от дряхлости в старшем возрасте, а отдельные адепты с ее помощью даже полностью побеждали старость, до «седых» лет сохраняя физическое состояние тела совершенно «молодым». 

Отчасти это проявляется даже во многих современных опытных йогах и йогинях, которые обладают крепким, привлекательным и молодым телом даже в почтенном возрасте. 

КАК ДЕЛАТЬ

Как же научиться выполнять мула бандху?

Выполнять технику можно как отдельно, так и совместно с дыхательными техниками, другими бандхами и асанами.

Для того чтобы освоить мула бандху, нужно научиться управлять мышцами тазового дна.

Для этого примите удобное положение сидя с прямой спиной. Можно сесть на стул или на полу скрестить ноги или сделать полулотос, если это комфортно получается, и отстроить вертикальную ось от копчика до макушки.

1. Закрываем глаза и расслабляемся в течение 1-2 минут, наблюдая процесс естественного дыхания.
2. Собираем наше внимание в области промежности и половых органов. Теперь, делая медленный вдох, сжимаем эту область – тазовое дно. Напрягаем всю область: мочеполовую систему, половые органы, анус. На базовом уровне освоения Мула-бандхи надо сжимать всю эту область. Затем мы научимся работать с отдельными частями.
3. С выдохом постепенно расслабляем все что было сжато.
4. Опять сжимаем на вдохе.
5. Опять расслабляем на выдохе.
6. Делаем несколько таких сжатий-расслаблений. 5,10,20. Потом отдыхаем. Дыхание не должно быть слишком интенсивным, чтобы голова не кружилась. 

После того, как техника освоена и получается управлять мышцами тазового дна, можно усовершенствовать свои тренировки, встраивая мула бандху в практику других упражнений. 

Также мула бандху можно практиковать в обычной жизни при ходьбе и в положении сидя. 

Так, можно свести на нет вред от длительного сиденья, сохранить и приумножить энергию, если выполнять мула бандху и сидеть с прямой спиной.

А Вы выполняете мула бандху или только начинаете осваивать?