admin@veronikatulaeva.com
Login
Вероника Тулаева – тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры. Вероника Тулаева – тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры.
  • Главная
  • ЙОГА ВИДЕО
  • ЙОГА ОНЛАЙН
    • ЙОГА ОНЛАЙН
    • Йога для продвинутых
    • Здоровые суставы
    • Индивидуальные занятия
    • Восстановление колен. Упражнения
    • Как увеличить уровень энергии?
    • Секреты успешной практики йоги
  • ОБО МНЕ
  • Фото
  • Асаны
  • Блог
    • Интересное
    • Как я попала в йогу. Часть 1/13
    • Практика йоги
    • Йога видео
    • Иммунитет
    • Йога для энергии
    • Асаны
    • Здоровье
    • Йога от стресса
    • Красота
  • Курсы
    • Йога От Стресса
    • Как увеличить уровень энергии?
    • Иммунитет йога
    • Энергия
    • Йога для женщин
  • Контакты
  • Главная
  • ЙОГА ВИДЕО
  • ЙОГА ОНЛАЙН
    • ЙОГА ОНЛАЙН
    • Йога для продвинутых
    • Здоровые суставы
    • Индивидуальные занятия
    • Восстановление колен. Упражнения
    • Как увеличить уровень энергии?
    • Секреты успешной практики йоги
  • ОБО МНЕ
  • Фото
  • Асаны
  • Блог
    • Интересное
    • Как я попала в йогу. Часть 1/13
    • Практика йоги
    • Йога видео
    • Иммунитет
    • Йога для энергии
    • Асаны
    • Здоровье
    • Йога от стресса
    • Красота
  • Курсы
    • Йога От Стресса
    • Как увеличить уровень энергии?
    • Иммунитет йога
    • Энергия
    • Йога для женщин
  • Контакты
  • Home
  • Иммунитет
  • Техника для улучшения здоровья и омоложения

Мой блог Иммунитет

Техника для улучшения здоровья и омоложения | Вероника Тулаева - тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры.

Техника для улучшения здоровья и омоложения

Мулабандха Омоложение

Простое действие, которое поможет сохранить энергию и омолодить организм.

Есть техника, которая может помочь решить целый ряд проблем со здоровьем, продлить молодость, усилить привлекательность и увеличить уровень энергии. 

Кроме поз, дыхательных упражнений и медитаций, в йоге ещё есть очень классные  дополнительные техники. Они помогают значительно увеличить эффективность всей практики, а также очень полезны в повседневной жизни.

Одной из таких техник является Мула Бандха. 

Мула-бандха – «Корневой замок» – представляет собой сжатие мышц промежности, тазового дна. Перевод с санскрита: Мула – корень, Бандха – замок.

Эта бандха имеет мощнейшее воздействие на всю энергетическую систему. 

Почему это так? 

Что такое бандхи в целом?

Бандхи — это совокупность внутренних зажимов, или замков, предназначенных для удержания энергии внутри определённых зон тела для того, чтобы спресованная сила могла быть направлена и использована по назначению там и тогда, где и когда это необходимо.

При выполнении бандх специфические части тела мягко, но мощно напрягаются и удерживаются в этом состоянии. Прежде всего, это позволяет контролировать все разнообразные части физического тела. 

Органы, мышцы, нервы и физические процессы подвергаются массажу, стимуляции и подчиняются воле практикующего. 

Физическое сокращение или напряжение, в свою очередь, оказывает значительное влияние на энергетическое тело. 

Происходят перенаправление или даже остановка потоков праны, постоянно текущих через наше тонкое тело. Это непосредственно воздействует на ум. 

Все тело и ум приходят в состояние покоя и делаются восприимчивыми к более высоким состояниям осознания. Такова сила бандх, когда они доведены до совершенства.

А теперь про Мула Бандху или корневой замок. Что же будет, если мы научимся управлять мышцами тазового дна?

Эта техника может помочь всем, кто хочет улучшить состояние своего организма и наполниться силами, бодростью, энтузиазмом. 

При регулярной правильной практике Мула-бандха весьма заметно укрепляет здоровье, а в русле йоги позволяет вывести практику на новый уровень. 

Как это происходит? 

ЗДОРОВЬЕ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ 

На физическом уровне.

– За счёт того, что мышцы тазового дна сокращаются, это оказывает массирующий эффект на внутренние органы, 

– Способствует усилению кровообращения, а значит стимулирует нервные окончания и рецепторный аппарат тазовой области, то есть улучшает функции тазовых органов, репродуктивной системы, мочевого пузыря, кишечника.

НЕРВЫ В ПОРЯДОК 

– Выполнение бандхи увеличивает темп обмена веществ в теле, улучшается поглощение полезных веществ и их усвоение, стимулируется кровообращение и функции мозга,

– Уравновешивает деятельность нервной системы, 

– Оказывает положительное влияние на лимбическвю систему (эмоции),

– Ум становится более живым,

– Улучшается память и настроение.

Таким образом, выполняя данную бандху,  мы можем лечить физические заболевания, проблемы пищеварения, и сексуальные расстройства, такие как фригидность, импотенция и др. 

На энергетическом уровне:

Несмотря на то, что мула бандха является физическим действием, 

– Она также оказывают тонкое воздействие на энергетические центры и течение энергии по каналам нади. 

– Она вызывает как бы сонастройку физического, ментального и психического тел человека. 

Так как корневой замок положительно влияет на нервную систему, он помогает 

освободиться  от стресса, перенапряжения, тревожных состояний. Поэтому мула-бандху рекомендуют для терапии депрессии и неврозов.

Мула-бандха способствует «пробуждению» муладхара-чакры и кундалини. 

СВЯЗЬ С ВЫСШИМ 

Она способствует движению энергии (праны) вверх по основному энергетическому каналу-сушумна-нади. 

Также Мула-бандха «запечатывает» нижний конец Сушумна нади (Центрального канала), предотвращая утечку энергии через нижние центры.

МОЛОДОСТЬ 

В нескольких авторитетных трактатах по йоге («Хатха Йога Прадипика», «Шива Самхита» среди прочих) утверждается, что 

Мула-бандха избавляет от дряхлости в старшем возрасте, а отдельные адепты с ее помощью даже полностью побеждали старость, до «седых» лет сохраняя физическое состояние тела совершенно «молодым». 

Отчасти это проявляется даже во многих современных опытных йогах и йогинях, которые обладают крепким, привлекательным и молодым телом даже в почтенном возрасте. 

КАК ДЕЛАТЬ

Как же научиться выполнять мула бандху?

Выполнять технику можно как отдельно, так и совместно с дыхательными техниками, другими бандхами и асанами.

Для того чтобы освоить мула бандху, нужно научиться управлять мышцами тазового дна.

Для этого примите удобное положение сидя с прямой спиной. Можно сесть на стул или на полу скрестить ноги или сделать полулотос, если это комфортно получается, и отстроить вертикальную ось от копчика до макушки.

  1. Закрываем глаза и расслабляемся в течение 1-2 минут, наблюдая процесс естественного дыхания.
  2. Собираем наше внимание в области промежности и половых органов. Теперь, делая медленный вдох, сжимаем эту область – тазовое дно. Напрягаем всю область: мочеполовую систему, половые органы, анус. На базовом уровне освоения Мула-бандхи надо сжимать всю эту область. Затем мы научимся работать с отдельными частями.
  3. С выдохом постепенно расслабляем все что было сжато.
  4. Опять сжимаем на вдохе.
  5. Опять расслабляем на выдохе.
  6. Делаем несколько таких сжатий-расслаблений. 5,10,20. Потом отдыхаем. Дыхание не должно быть слишком интенсивным, чтобы голова не кружилась. 

После того, как техника освоена и получается управлять мышцами тазового дна, можно усовершенствовать свои тренировки, встраивая мула бандху в практику других упражнений. 

Также мула бандху можно практиковать в обычной жизни при ходьбе и в положении сидя. 

Так, можно свести на нет вред от длительного сиденья, сохранить и приумножить энергию, если выполнять мула бандху и сидеть с прямой спиной.

А Вы выполняете мула бандху или только начинаете осваивать?

Veronika Tulaeva

YOU MAY ALSO LIKE

  • Раскрытие внутреннего потенциала. Занятие 3
  • Раскрытие внутреннего потенциала. Занятие 2
  • Раскрытие внутреннего потенциала. Занятие 1
  • Как раскрыть внутренний потенциал?
  • Йога Онлайн Уджайи
    Как избавиться от боли в спине и укрепить тело с помощью йоги
  • Прогибы стоя. Техника выполнения и польза
    Прогибы стоя. Польза и техника безопасности
  • Асаны. Техника выполнения. Вероника Тулаева
    Асаны йоги. Техника выполнения
ПредPreviousЗачем заниматься йогой
NextЧатуранга Дандасана. Горизонтальный упорСледующая

Leave A Reply Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Connect with

Login with Facebook Login with Vkontakte Login with Instagram

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Йога Онлайн

admin@veronikatulaeva.com

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Публичная оферта

Полезные ссылки

  • Контакты
  • Отзывы
  • Блог
  • Йога Онлайн
  • Йога для продвинутых
  • Обо мне
  • Йога Видео
  • Йога Видео

Рассылка

All Rights Reserved VeronikaTulaeva.com