Почему полезно заниматься йогой и как усилить иммунитет
Иммунитет бывает двух видов:
Естественный и приобретенный.
Йога укрепляет оба эти типа, поэтому регулярная практика предлагаемых асан позволяет устранить расстройство иммунной системы и укрепить ее.
И как же влияет йога?
✅ Тренировки йоги, включающие в себя физические упражнения, дыхательные техники, расслабление и медитации стимулируют органы иммунной системы, что способствует созданию условий для лучшей циркуляции крови через них, позволяет этим органам вырабатывать достаточное количество белых кровяных телец и поддерживать организм в здоровом состоянии, то есть:
Стимулируется:
* Работа сердца
* Кровеносная система в целом;
* Вилочковая железа и Тимус;
* Гармональная система;
* Лимфатическая система;
✅ Физическая практика асан существенно повышает выносливость организма.
ВО-ПЕРВЫХ, постепенно приспосабливая тело к нагрузке: во время физической активности учащается сердцебиение и усиливается кровообращение, а значит, повышается эффективность снабжения тканей и клеток кислородом, тренируются сердечно-сосудистая, кровеносная и дыхательная системы организма.
ВО-ВТОРЫХ, в процессе такой адаптации повышается одно из основополагающих для жизни свойств организма – так называемая «резистентность».
✅ Все органы и системы приходят в баланс, что способствует лучшему функционированию всего организма, а значит и иммунной системы в целом;
✅ Йога благотворно влияет на общее эмоциональное состояние.
Как известно, гормоны стресса нарушают работу иммунной системы.
Более того, они посто отравляют организм и не дают ему нормально функционировать.
Так что не стоит давать им шанса.
После занятий большинство людей отмечают, что многие давящие на плечи тяжелым грузом проблемы перестают сильно беспокоить и решаются гораздо быстрее.
☀️ Чем лучше наше внутреннее состояние, тем эффективнее мы в жизни и тем лучше наше здоровье и самочувствие
✅ Также йога способствует оптимизации
обмена веществ и способствует коррекции веса, ведь жировая ткань может способствовать воспалительным процессам в организме, что негативно сказывается на защитных функциях.
? Таким образом, регулярные занятия йогой приносят нам много пользы и помимо прочих положительных эффектов способствует укреплению нашего иммунитета.
Написала во Всемирную Организацию Здравоохранения, чтобы включили йоге в список рекомендаций по увеличению иммунитета в условиях пандемии коронавируса. ?
Сейчас пока ВОЗ рекомендует просто физическую активность, что уже неплохо, но йога будет эффективней.☝️Тем более тренироваться можно, не выходя из дома.
Так что, занимайтесь с удовольствием и Будьте здоровы друзья!??
________
* Немного теории об иммунитете
Иммунную систему, по современным данным, составляют все органы, которые участвуют в образовании клеток лимфоидного ряда, осуществляют защитные реакции организма, создают иммунитет – невосприимчивость к веществам, обладающим чужеродными антигенными свойствами
К органам иммунной системы относят: костный мозг, тимус (вилочковую железу), лимфатические узлы, селезенку, скопления лимфоидной ткани в стенках полых органов пищеварительной и дыхательной систем, а также мочевыводящих путей (миндалины, лимфоидные бляшки, одиночные лимфоидные узлы).
Кровь имеет важное значение для функционирования организма. Одной из составляющих крови являются белые кровяные тельца – лейкоциты. Они участвуют в защите организма от болезней и подразделяются на три основные группы: полиморфы, лимфоциты и моноциты.
– Полиморфы начинают действовать, когда болезнетворные бактерии атакуют организм.
– Лимфоциты обеспечивают организму естественный иммунитет к заболеваниям.
– Моноциты поглощают бактерии и удаляют остатки органических веществ, являющихся результатом разрушающего действия бактерий.
Костный мозг является местом образования полиморфов и моноцитов. Лимфоциты образуются в селезёнке, а также в миндалевидных железах и лимфатических железах, рассредоточиваясь по всему организму.
Область грудины – важнейший кроветворный орган. Костный мозг грудины (и других плоских костей) способен до последних дней жизни продуцировать стволовые клетки крови. Основная функция вилочковой железы (тимуса) состоит в регуляции созревания Т-лимфоцитов, а также в регуляции роста и общего развития организма, так как тимус является и эндокринной железой.
