Йога от Стресса Занятие 1
Йога от Стресса и Хандры к гармонии и радости Занятие 1
В первом занятии описывается Дыхательная техника “Генератор отрешенности” или “Свистелка”
Техника способствует:
- Выраниванию общего эмоционального состояния,
- Успокоению ума,
- Возникает состояние легкости, покоя и отрешенности
- Тренируется дыхательная система, усиливается газообмен
- Проходят головные боли
- Укрепляются бронхи и лёгкие
- Это дыхание можно выполнять как отдельно, так и в сочетании с другой тренировкой.
- Также Вы можете выполнить пранаяму после напряженного дня, чтобы выровнять внутреннее состояние и сбалансироваться.
В следующем уроке будет короткая, но очень эффективная последовательность асан, перед которой можно будет также выполнить “Свистелку”.