Йога от стресса. Занятие 1. Техника дыхания

“ОТ СТРЕССА И ХАНДРЫ К ГАРМОНИИ И РАДОСТИ” Занятие 1

В первом занятии описывается Дыхательная техника “Генератор отрешенности” или “Свистелка”

ПОЛЬЗА
Техника способствует:
– Выраниванию общего эмоционального состояния,
– Успокоению ума,
– Возникает состояние легкости, покоя и отрешенности
– Тренируется дыхательная система, усиливается газообмен
– Проходят головные боли
– Укрепляются бронхи и лёгкие

Это дыхание можно выполнять как отдельно, так и в сочетании с другой тренировкой. Также Вы можете выполнить пранаяму после напряженного дня, чтобы выровнять внутреннее состояние и сбалансироваться.

В следующем уроке будет короткая, но очень эффективная последовательность асан, перед которой можно будет также выполнить “Свистелку”.