Восстановление энергии
Что делать, если:-
Если Вам постоянно не хватает сил,
– Если к концу дня Ваша «батарейка» разряжается довольно быстро,
– Если не хватает энергии на все задуманные планы,
– Если Вы потеряли внутреннюю опору и свой стержень,
– Если продает уверенность в себе,
– Если Вам хочется хорошенько размяться и сбалансироваться, а времени совсем мало.
Были ли у вас ситуации, когда много планов и желаний, а сил нет ни на что? Или же энергии не остаётся даже на то, чтобы что-то желать, помимо того, что добраться до кровати, принять горизонтальное положение и чтобы никто не трогал. У меня были.
-
Бывает, что энергии хватает под завязку на минимальные рутинные каждодневные действия, и вся жизнь превращается в набор автоматических программ.
-
И вместо того, чтобы проживать свою насыщенную жизнь, мы смотрим кино, сериалы, читаем Инстаграммы популярных блогеров, живущих ярко и интересно. А на свой собственный крутой событийный ряд ресурса не хватает.
-
Но кроме нас нашу жизнь никто не проживёт. И она, как известно, довольно коротка. По крайней мере в текущей реальности, текущем времени и теле. Каждый момент уникален. И в нашей власти прожить его по полной или просто слить.
-
Но откуда? Откуда взять дополнительную энергию на что-то ещё, кроме привычных действий, направленных на выполнение каких-то обязательств и удовлетворение минимальных физиологических потребностей?
-
Энергия – вот ключ ко всему. На любые изменения, расширение своих проявлений нужен ресурс. Да что там говорить, энергия нужна, чтобы лишний раз поднять свою пятую точку.
Что же нужно, чтобы быть в ресурсе?
- Убрать энергетические блоки и дать энергии свободно течь и накапливаться в теле.
Когда я занялась спортом, я поняла что физическая активность очень помогает чувствовать себя в силах.
Но были у меня ситуации, когда трудные жизненные обстоятельства, эмоциональные перегрузки просто убивали мой ресурс. И на спорт вдруг переставало хватать энергии, нужно было сначала восстанавливаться.
Однако, занятия йогой все в корне изменили. Я начала лучше чувствовать себя, чувствовать своё тело и состояние. Это дало мне возможность понимать, при каких действиях я трачу энергию впустую, с когда заряжаюсь.
В занятиях спортом не уделялось столько внимания дыхательным и медитативным практикам.
2. А между тем именно через дыхание мы можем напрямую влиять на нашу энергетическую структуру.
3. А при правильном сочетании с асанами и переходными движениями накопление и оптимальное распределение энергии в структуре усиливается в разы.
4. Появляется связь со своим телом и своей сутью. Понимаешь, когда нужно отдохнуть, а когда проявить активность. И это даёт существенно сохранять и накапливать ресурс.
5. И еще момент сами техники Йоги при правильном применении помогают убрать энергетические блоки и позволить энергии свободно циркулировать и накапливаться в энергетической структуре человека. Я это прочувствовала на себе.
Начинают появляться силы на то, о чем раньше я и подумать не могла. Бывает, что просто хочется делиться энергией с людьми. Но это легко получается на занятиях по йоге, которые я провожу.
Итак, вот некоторые техники, как увеличить чувство внутренней силы, уверенности в себе и повысить уровень своей энергии:
-
-
Ощущение центральной оси;
-
-
-
Опора на центр – контакт со своим энергетическим центром, своей сутью;
-
– Опора на землю. По сути связь землёй и контакт с реальностью.
-
Разберём первый пункт: Ощущение центральной оси.
Центральная ось – это по сути это наша вертикаль.
- Когда мы теряем свою осанку, мы теряем свою стать, значительную часть энергии и уверенность в себе.
- В позвоночнике находится спинной мозг, от работы которого зависит корректная работа внутренних органов и систем. Через него передаются нервные импульсов от главного компьютера – головного мозга. Чем лучше этот орган снабжается питательными веществами, тем более качественно организм может защищаться от опасностей: вирусов, бактерий и других агентов. Положение позвоночного столба напрямую влияет на работу спинного мозга.
- Осанка также влияет на уверенность в себе. Прямая поза способствует выработке химических веществ, которые способствуют укреплению веры в себя вас. Приподнятая голова и широко расправленные плечи вызывают выброс тестостерона. Как у мужчин, так и у женщин, он играет важную роль.
Это гормон придаёт силу и уверенность. Вместе с ним высвобождается и кортизол, ответственный за снижение уровня стресса.
4. Поэтому, для правилой циркуляции и накопления энергии, очень важно, чтобы макушка, шея и позвоночник были на одной линии. При таком положении тела энергетические потоки не блокируются и энергия входит свободно по энергетическим потокам расположенным на уровне позвоночника.
Когда у человека кривая спина, голова съехавшая, опущенная, или подбородок задран вверх, часть энергии сверху (Потока Духа) идёт мимо человека, что ведёт к огромным энергетическим потерям, а часть снизу (Потока Силы) зажимается в тазу и в коленях. Итог – энергетическая слабость, утомляемость, недостаток сил и т.д.
-> Именно поэтому с кривой спиной сложно или невозможно медитировать, заниматься энергопрактиками и вообще чувствовать себя комфортно, уверенно и достойно.
Что же нужно сделать, чтобы отстроить осанку?
- Укрепить мышечный корсет позвоночника, то есть проработать мышцы, отвечающие за выпрямление, сгибание и скручивание позвоночника;
- Укрепить глубокие мышцы, обеспечивающие питание и корректную работу позвоночных дисков;
- Проработать илиопсоас – пояснично подвздошную мышцу. Мышца, которая соединяет позвоночник таз и ноги – глубокая мышца нашего ядра (мышца кора). По сути мышца, отвечающая за правильную работу нашего центра и его связь со всем телом;
- Позвоночник опирается на таз и следовательно на ноги, то есть необходимо проработать таз и ноги.
Советы для повседневной жизни, как держать осанку прямой:
- Старайтесь не сидеть, закинув ногу на ногу. Лучше, чтобы ноги всей ступней контактировали с почвой, с опорой. Нужно ставить стопы на пол так, чтобы они опирались всей поверхностью, а бедра должны быть расположены выше колен
- При ходьбе и в положении стоя старайтесь распределять массу тела по всей поверхности ступней;
- Расслабьте плечи, а живот держите в тонусе, грудь выставьте слегка вперед;
- Старайтесь держать шею и голову на одной прямой с позвоночником.
Выполняя эти простые рекомендации, Вы значительно увеличите уровень энергии и качество своей жизни. 😉
