Зачем усложнять практику? И как это делать?
Вся наша жизнь – это непрерывное движение и изменение. Любой процесс имеет успех, если в нем есть развитие. Если движения нет, то происходит стагнация, а через время и вовсе деградация, откат, движение в минус.
То же происходит и с практикой йоги. Невозможно годами делать одну и ту же последовательность асан и иметь успех в йоге. Практика должна развиваться. Асаны, переходные движения, работа с дыханием, вниманием и восприятием, везде должно быть расширение диапазона возможного.
С одной стороны нельзя прыгать выше головы и делать то, к чему не готова наша энергетическая структура, с другой нужно давать себе сдвигать границу своего предела, особенно если некоторые вещи становятся легко выполнимыми.
В практике должен быть вызов. Если его нет, то и эффекта особо нет. Мне многие вещи, которые я делаю сейчас ранее казались невозможными в этой жизни.
Но со временем новые элементы вплетаются в тренировку, как само собой разумеющиеся. Конечно, есть этап освоения. И его нужно терпеливо пройти.
Вот принципы освоения новых элементов и усложнения в практике.
- Забыть о том, что ты что-то не можешь. Спокойно двигаться в своём темпе и осознавать, что со временем возможно всё. По крайней мере многое. Ведь все ограничения у нас в голове.
- Быть чутким и внимательным к себе. Чувствовать свой предел и чуточку стараться его превзойти. Не рвать себя и не давать себе филонить.
- Соблюдать технику безопасности. Не допускать резких, компрессионных и рвущих движений при освоении.
- Точно соблюдать технику выполнения асаны, пранаямы, переходного движения и т. д.
Я провожу регулярные тренировки для продвинутых.
- Это занятие – прекрасный шанс расширить границы практики, почувствовать свой предел и аккуратно выйти за него.
- Будем делать асаны среднего и умеренно высокого уровня в интересных последовательностях и разных дыхательных режимах;
- Покажу, как осваивать сложные вещи;
- К любой асане можно приблизиться, если осалить варианты выполнения;
- Если сразу владеть правильной техникой освоения того или иного элемента, то процесс значительно ускоряется
