Самостоятельная практика – это вид занятий, при котором человек тренируется самостоятельно без участия тренера.
Если у практикующего нет возможности регулярно заниматься йогой в группах или индивидуально, можно тренироваться самостоятельно.
Место и время таких тренировок практикующий выбирает сам в соответствии со своими предпочтениями, жизненным графиком и возможностями.
Способы самостоятельной тренировки:
- По видео урокам
- По персональной программе, составленной у тренера
Что есть и зачем нужна персональная программа?
Персональная программа – это тренировочный алгоритм, подобранный под конкретного человека для самостоятельной практики.
Алгоритм представляет собой тренировочную схему, в которой отображены элементы тренировки (фигуры, дыхательные техники), составленные в определенные последовательности.
Персональная программа учитывает индивидуальные особенности человека, его текущую жизненную ситуацию и задачи. Поэтому, тренируясь по персональной программе самостоятельно, можно довольно эффективно совершенствовать свой физиологический и энергетический функционал, реализовывать себя в жизни и добиваться поставленных целей.
Персональная программа составляется на определенный срок (от месяца до полугода), необходимый для выполнения задач практикующего.
Подбирается определенный график тренировок. Он может быть жестко фиксирован или быть более свободным, когда практикующий сам определяет для себя, когда ему тренироваться, основываясь на своих внутренних ощущениях
Персональная программа изображается в виде текста и набора рисунков (как правило, это схематические изображения упражнений), максимально понятно отражающих, как необходимо тренироваться.
При самостоятельных тренировках на ряду с возможностью довольно быстрого прогресса возрастает и ответственность практикующего, прежде всего, перед самим собой. Тренироваться следует, соблюдая осторожность, аккуратно осваивая новое и совершенствуя освоенное. С одной стороны в тренировках постоянно должен быть вызов самому себе, то есть стремиться сделать чуть лучше, чем в предыдущую тренировку, с другой – не насиловать себя, не рвать, то есть “не перегибать палку”.
“Если вы натянeте струну слишком сильно, она порвётся. Если натяжение будет слабым, она не будет звучать.” – Будда.
Групповые и индивидуальные тренировки, а также занятия по персональным программам эффективно сочетать с интенсивами. Такое сочетание дает максимальный результат от практики йоги.