admin@veronikatulaeva.com
Register Login
Вероника Тулаева – тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры. Вероника Тулаева – тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры.
  • Home
  • Courses
    • Иммунитет йога
    • Энергия
    • Йога для женщин
  • ONLINE YOGA
  • ABOUT ME
  • YOGA VIDEO WORKOUT
  • Blog
    • Практика йоги
    • Йога видео
    • Интересное
    • Иммунитет
    • Йога для энергии
    • Асаны
    • Здоровье
    • Йога от стресса
    • Красота
    • Мой путь в йогу. 13 частей
  • Contact
  • Home
  • Courses
    • Иммунитет йога
    • Энергия
    • Йога для женщин
  • ONLINE YOGA
  • ABOUT ME
  • YOGA VIDEO WORKOUT
  • Blog
    • Практика йоги
    • Йога видео
    • Интересное
    • Иммунитет
    • Йога для энергии
    • Асаны
    • Здоровье
    • Йога от стресса
    • Красота
    • Мой путь в йогу. 13 частей
  • Contact
  • Home
  • Интересное
  • Секреты успешной практики йоги

Мой блог Интересное

Секреты успешной практики йоги | Вероника Тулаева - тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры.

Секреты успешной практики йоги

Секреты успешной практики йоги

И в чем же секрет прогресса и успешной практики йоги?

Я уже давно обещала, меня просили и я расскажу о своем опыте. 😉

В йогу я пришла не в самой лучшей физической форме, плюс ко всему все усугубляла травма колена, полученная на дзюдо, которая меня буквально обездвижила… Врачи запретили заниматься любым спортом, а йогой тем более, прогнозируя мне повторные операции на колено и, возможно, на голеностопный и тазобедренный суставы в будущем.

Об этом я уже писала в своей истории о пути в йогу, останавливаться подробно не буду.

А расскажу принципы, которые я использую на своём пути практики и развития, и которые помогли мне существенно повысить мой уровень и буквально преобразить себя.

Итак, начнём с общего, потом перейдём конкретно к практике.

    1. Первое и очень существенное. Принятие. Нужно принять себя в любом своём состоянии. Не критиковать и но и не жалеть за невозможность что-то сделать. Просто принять, как текущее состояние, которое вскоре изменится к лучшему. Но и это состояние по-своему хорошее, в нем тоже есть поток жизни. То есть здесь мы как бы поворачиваемся к себе лицом и разрешаем себе быть и жить, как бы мы ни выглядели, какие бы у нас не были проблемы, болячки и т.д.
    2. Разрешение. Разрешить себе движение и развитие, разрешить себе стать ещё лучше во всех отношениях. Почувствовать кайф от того, что все достижимо и путь вперёд интересен и прекрасен, путь к лучшей версии себя.
    3. Поверить. Поверить, что возможно всё. Мне врачи сказали, никаких движений и забудь о спорте и танцах. Но меня это не устраивало и я выбрала поверить, что колено можно восстановить. И так и случилось, вопреки всем прогнозам и профессиональным мнениям.
    4. Сила мысли и слова. Я могу! Во время практики никогда не говорить и не думать «не могу». Потому что возможно все! Не сегодня, так завтра. Не завтра, так через месяц, год, но возможно. «Не могу» в мыслях и словах заменить на «Я смогу», чего бы это ни касалось.
Секреты успешной практики

7. Золотая середина. На каждом занятии нужно немного выходить за свой предел. Во время останавливаться, если чувствуем надрыв, но и не жалеть себя через чур, иначе эффект будет обратным. Вызов в тренировке всегда должен быть. Чуть дольше простоять. Чуть дальше вытянуться, чуть полнее поработать с вниманием, чуть больше проконтролировать дыхание и так далее. Всегда что-то сделать чуть лучше. Но не перегибать палку, иначе можно откинуть свой прогресс на несколько шагов назад, если нанесём себе повреждение. Бывает, что хочется все и сразу, но лучше медленно и верно, чем быстро, а потом вообще никак.

8. Компенсация. Это тоже немаловажный принцип успешной практики. Здесь все ясно. Любые ассиметричные асаны на одну сторону, должны быть скомпенсированы на другую. Прогибы назад, наклонами вперёд и наоборот.

9. Не тянуть себя руками. Все вытяжения делать не за счёт внешнего рычага, а за счёт включения мышц изнутри.

4 важных пункта обсудили идём дальше.

5. Оптимальная скорость развития. Не гнать лошадей и не стоять на месте.  Не спешить, но и не сильно медлить в своём движении. Чувствовать ритм своего движения и прогресса. Поступательное движение вперёд в практике. Спокойно относиться, если какие-то вещи получаются не сразу или пока вообще не получаются. Дело времени и спокойной настойчивости.

Если стоять на месте, деградация неизбежна, Вселенная не любит застоя. Если сильно спешить – можно сойти с дистанции и сильно откинуться назад.

6. Регулярная практика. Это не должна быть практика каждый день. Дни отдыха обязательны. Тренировки 3-5 раз в неделю. Но каждую неделю регулярно.

Yoga Online

10. Вся практика должна выстраиваться из центра. То есть все движения, вытяжения, и фиксации берут своё начало в центре – внизу живота. Это наш физический и энергетический центр. Если мы движения выстраиваем из него, то асаны и переходы получаются более энергетически целостными и наполненными, при этом травмобезорасныии и с оптимальным рисунком распределения сжатия и вытяжения.

11. Отстройка симметрии и центральной оси. Любую связку упражнений, а иногда и отдельную асану следует начинать и заканчивать промежуточным вытяжением и выравниванием таза, плечевого пояса и позвоночника.

12. В практике должны присутствовать разные режимы. Динамика, статика,э и смешанные режимы. В комплексе они дадут максимальный эффект.

13. Дыхание это сила. Все асаны и переходные движения необходимо выполнять в сочетании с осознанным дыханием. Пранаямам уделять такое же внимание как и асанам и медитации.

14. Комплексный подход. Здесь все понятно. Для наибольшего эффекта в практике должно присутствовать все асаническая часть в разных режимах, дыхательные техники, созерцательные, медитативные и так далее.

15. Интенсивы. Чтобы прогресс происходил более динамично иногда полезно встраивать в регулярную практику интенсивы. То есть тренироваться каждый день и большее количество часов. В таком режиме следует заниматься не больше недели, затем снова вернуться к регулярной практике. Режим интенсива позволяет быстрее пройти некоторые «затыки», почувствовать свой предел и выйти за него.

16. Визуализация. Один из простых, но работающих секретов. Периодически представлять себя в лучшей форме, чем Вы есть и чувствовать это на теле. Можно представлять себя в асане, которая пока не получается. И процесс освоения сложных элементов пойдёт ещё быстрее.

Ого! Я обозначила уже 16 пунктов, но остался самый важный🙃

17. Относиться ко всему с юмором и позитивом. То есть не придавать излишней значимости процессу и не считать себя избранным или наоборот ничего неумеющим. Практиковать постоянно, настойчиво, но чрезмерно не заморачиваться. Как говорится, будь проще и люди потянутся.😀

И не только люди, но и прогресс и успех придёт очень быстро.🧘🏻‍♀

Практикуйте с удовольствием и результат не заставит себя ждать!

А более подробно узнать о секретах и самих практических приемах и на себе почувствовать крутые результаты можно на моих регулярных занятиях.

Следите за информацией.

Veronika Tulaeva

YOU MAY ALSO LIKE

  • йога тур на кипр
    Йога тур на Кипр Октябрь 2021
  • Почему важно слышать себя
  • Йога Онлайн Йога видео
    Дыхательный комплекс, противовирусный Anti Covid
  • Веронтка Тулаева тренер по йоге
    Коронавирус. Как исцелиться. Чему учит болезнь.
  • Йога тур в Крыму Веронтка Тулаева тренер по йоге
    Йога Интенсив в Крыму на майские
  • Йога для здоровья
    Главное - это здоровье?
  • Секреты успешной практики йоги
    Секреты успешной практики йоги
PrevPreviousНовогодний Йога Тур на Занзибар, Танзания
NextГлавное – это здоровье?Next

Leave A Reply Cancel reply

Connect with

Login with Facebook Login with Vkontakte Login with Instagram

logo



Your email address will not be published. Required fields are marked *

Йога Онлайн

admin@veronikatulaeva.com

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Публичная оферта

Полезные ссылки

  • Обо мне
  • Контакты
  • Отзывы
  • Йога видео курсы
  • Блог
  • Йога видео тренировки
  • Йога Онлайн
  • Йога для продвинутых

Рассылка

All Rights Reserved VeronikaTulaeva.com