Как увеличить уровень энергии и жизненного ресурса
Были ли у вас ситуации, когда много планов и желаний, а сил нет ни на что?
Или же энергии не остаётся даже на то, чтобы что-то желать, не то, что делать, помимо того, что добраться до кровати, принять горизонтальное положение и чтобы никто не трогал. У меня были.
Бывает, что энергии хватает под завязку на минимальные рутинные каждодневные действия, и вся жизнь превращается в набор автоматических программ. И вместо того, чтобы проживать свою насыщенную жизнь, мы смотрим кино, сериалы, читаем Инстаграммы популярных блогеров, живущих ярко и интересно. А на свой собственный крутой событийный ряд ресурса не хватает.
Но кроме нас нашу жизнь никто не проживёт. И она, как известно, довольно коротка. По крайней мере в текущей реальности, текущем времени и теле. Каждый момент уникален. И в нашей власти прожить его по полной или просто слить.
Но откуда? Откуда взять дополнительную энергию на что-то ещё, кроме привычных действий, направленных на выполнение каких-то обязательств и удовлетворение минимальных физиологических потребностей?
Энергия – вот ключ ко всему.
На любые изменения, расширение своих проявлений нужен ресурс. Да что там говорить, энергия нужна, чтобы лишний раз поднять свою пятую точку.
Почему Вам не хватает энергии? и
Какие могут быть причины потери энергии?
Их на самом деле очень много, вот некоторые основные:
- – Сидячий образ жизни, малая подвижность;
– Неправильная осанка;
– Неправильное питание;
– Нарушение сна;
– Плохой метаболизм со всеми вытекающими последствиями. - Метаболизм, баланс отдыха и активности и питание это связанные вещи, и оптимизируя одно, мы можем улучшить другое;
– Эмоциональные перегрузки, неумение вернуться в сбалансированное состояние;
– Потеря необходимого тонуса отдельных групп мышц и перенапряжение других в следствие неправильной повседневной нагрузки.
В итоге, организм не получает достаточно отдыха, мышцы и органы не успевают восстанавливаться, межклеточный обмен не происходит должным образом.
Клетки не получают достаточно питания, продукты обмена не успевают выводиться должным образом, что способствует накоплению токсинов, снижению качества функционирования всего организма.
Думаете, если ничего не делать, что-то может поменяться к лучшему?
Спешу Вас огорчить…С возрастом уровень энергозатрат на выполняемые действия становится все выше, а следовательно и уровень усталости.
Пытаясь хоть как-то повысить уровень энергии таким допингом, как кофе, энергетики, мы ещё больше лишаем свой организм способности самому возобновлять и сохранять в себе ресурс.
Однако у нас всегда есть выбор. Пустить все на самотёк и сдаться обстоятельствам или взять ситуацию в свои руки и изменить лучшим для себя образом.
Что же делать, чтобы устранить вышеперечисленные причины и ещё и наполнить себя энергией?
И Что же нужно, чтобы быть в ресурсе?
Ответ довольно прост.
Убрать энергетические блоки и дать энергии свободно течь и накапливаться в теле.
Когда я занялась спортом, я поняла что физическая активность очень помогает чувствовать себя в силах. Но были у меня ситуации, когда трудные жизненные обстоятельства, эмоциональные перегрузки просто убивали мой ресурс. И на спорт вдруг переставало хватать энергии, нужно было сначала восстанавливаться.
Однако, занятия йогой все в корне изменили. Я начала лучше чувствовать себя, чувствовать своё тело и состояние. Это дало мне возможность понимать, при каких действиях я трачу энергию впустую, с когда заряжаюсь. Такая осознанность позволяет экономить львиную долю ресурса.
В занятиях спортом также не уделялось столько внимания дыхательным и медитативным практикам.
А между тем именно через дыхание мы можем напрямую влиять на нашу энергетическую структуру. А при правильном сочетании с асанами и переходными движениями накопление и оптимальное распределение энергии в структуре усиливается в разы.
Появляется связь со своим телом и своей сутью. Понимаешь, когда нужно отдохнуть, а когда проявить активность. И это даёт возможность существенно сохранять и накапливать ресурс.
И второй момент сами техники Йоги при правильном применении помогают убрать энергетические блоки и позволить энергии свободно циркулировать и накапливаться в энергетической структуре человека. Я это прочувствовала на себе.
Начинают появляться силы на то, о чем раньше я и подумать не могла. Бывает, что просто хочется делиться энергией с людьми. Но это легко получается на занятиях по йоге, которые я провожу.
Итак, вот
Некоторые техники для увеличения чувства внутренней силы, уверенности в себе и повышения уровня своей энергии.
- Ощущение центральной оси.
- Опора на центр – контакт со своим энергетическим центром, своей сутью;
- Опора на землю. По сути связь землёй и констант с реальностью;
И еще подробнее о том, как собственно помогает йога.
Грамотно выстроенные тренировки способствуют:
- – Балансированию всего тела: устранению лишнего напряжения и возвращение здорового тонуса дряблым группам мышц;
- – Развитию умения качественно расслабляться, что способствует быстрому восстановлению всего организма; как следствие, нормализации сна;
- – Оптимизировать и координировать работу миофасциальных структур, избегая лишнего неоправданного напряжения;
- – Выравниванию осанки;
- – Оздоровлению внутренних органов;
- – Улучшению кровообращения;
- – Улучшению обмена веществ;
- – Выравниванию эмоционального состояния;
- – Повышению общего уровня резистентности и выносливости;
- – Накапливанию и распределению энергии в энергетической структуре;
- – Улучшению общего самочувствия.
Что же можно сделать прямо сейчас?
Давайте попробуем следить за осанкой в повседневной жизни. Так мы вернем ощущение центральной оси, что позволит активировать потоки жизненных сил в теле.
Для этого постарайтесь:
- – Ощущать связь с опорой;
- – Чувствуя опору, землю или пол, немного отталкивайтесь от неё и старайтесь расти вверх в макушку к небу;
- – Расправьте плечи и грудную клетку;
- – Живот в легком тонусе;
- – Сохраняйте ощущение вытяжения от стоп в макушку, как будто от земли через Ваши стопы и все тело проходит единая линия вверх.
Это несложное действие поможет выстроить симметрию, улучшит кровообращение во всем организме, увеличит общий тонус.
Скажу Вам по секрету, держать осанку будет легче, если проработать мышечный корсет позвоночника.
Разберем также важную технику “Опора на Центр”
Опора на центр
Энергетическим и геометрическим центром нашего тела является живот, точнее низ живота.
Чувство своего центра даёт ощущение себя в пространстве, связь со своим телом и истинными желаниями. Когда есть опора на центр, нас трудно сбить с пути и вывести из равновесия.
Даже если такое происходит, мы быстро возвращаемся к себе так как чувствуем свой центр.
Как почувствовать свой центр?
- Для начала нужно научиться дышать животом.
- Почувствуйте, как живот расширяется на вдохе и уходит внутрь на выдохе.
- Положите одну руку на живот, чтобы лучше чувствовать движение стенки живота.
- Постарайтесь дышать таким образом и почувствовать тепло внизу живота.
- Затем переведите внимание на область крестьца, продолжайте ощущать при этом, как дышит живот и тепло внизу живота.
Попробуйте сами. Когда кто-то Вас сбивает с толку или Вы не чувствуете себя собой, одолевает чувство неуверенности, сделайте технику «Опора на центр» и вернитесь к себе.
Практикуя эту технику, Вы заметите, что уровень энергии начинает возрастать.
Недавно я записала короткий бесплатный курс на тему увеличения уровня энергии и внутренней силы. В нем я как раз объясняю дыхание животом. Также на курсе я дам техники, помогающие существенно увеличить свой внутренний ресурс.
Он будет полезен:
- Если Вам постоянно не хватает сил
- Если к концу дня Ваша «батарейка» разряжается довольно быстро
- Если не хватает энергии на все задуманные планы
- Если Вы потеряли внутреннюю опору и свой стержень
- Если пропала уверенность в себе
- Если Вам хочется хорошенько размяться и сбалансироваться, а времени совсем мало
Начать выполнение занятий из курса “Йога для энергии” можно прямо сейчас. Практикуйте и будьте полны сил.
«Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И неважно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой» Сватмарама
