Упражнения для восстановления коленного сустава и компенсации излишней нагрузки
Я записала короткий комплекс простых упражнений, помогающих восстановить нормальную работу коленного сустава.
Эти упражнения мне помогли после серьезной травмы колена на дзюдо и операции. Я его использовала вместе с комплексом асан.
И хотя врачи предполагали сделать ещё 2 операции в будущем, колено полностью восстановилось и я смогла наконец-то сделать лотос и вирасану. Раньше это было просто невозможно.
Эти простые мягкие упражнения помогают улучшить кровообращение и лимфоток в суставе, при этом не травмируя его. Также они включают в работу голеностопный и тазобедренный суставы, что помогает снять излишнее напряжение и улучшить ситуацию в коленном суставе.
Также эти движения можно использовать, когда на колено отказывалась длительная непривычная нагрузка, чтобы разгрузить и компенсировать сустав.
Делюсь с Вами этой простой, но эффективной разминкой для колена.
У меня есть часовой комплекс асан для восстановления колена, но также в планах снять несколько более коротких. Пишите «Хочу комплекс» в комментариях, если у Вас есть отклик. И также я могу подобрать для Вас индивидуальную тренировку, которая будет эффективна именно для Вас.
