ПРОГИБ СТОЯ. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.
Класический прогиб стоя – Пурвоттана стхити. Это базовый прогиб. После его освоения можно приступать к более сложным вещам.
На видео представлена корректная техника выполнения и безопасны вход в асану.
Польза. При выполнении этой асаны:
- Интенсивно вытягивается передняя часть тела,
- Тренируется баланс,
- Вытягиваются и укрепляются мышцы пресса.
- Асана хорошо разогревает,
- работает с манипура и анахата чакрами
- Значительно увеличивается уровень энергии и
- Уходит усталость
Рекомендации по выполнению:
Все движения выполняйте качественно и осознанно.
Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.
Прежде чем начать делать прогиб, как следует вытягивайте позвоночник.
Синхронизируйте движения с дыханием.
При выполнении асаны следует избегать автоматизма.
Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.
Выполняйте упражнение так, как на данный момент позволяет ваше тело.
Не идите в глубокий прогиб сразу. Сосредоточтесь на вытяжении и раскрытии плеч.
Рекомендации по выполнению:
Все движения выполняйте качественно и осознанно.
Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.
Прежде чем начать делать прогиб, как следует вытягивайте позвоночник.
Синхронизируйте движения с дыханием.
При выполнении асаны следует избегать автоматизма.
Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.
Выполняйте упражнение так, как на данный момент позволяет ваше тело.
Не идите в глубокий прогиб сразу. Сосредоточтесь на вытяжении и раскрытии плеч.
