admin@veronikatulaeva.com
Login
Вероника Тулаева – тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры. Вероника Тулаева – тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры.
  • Главная
  • ЙОГА ВИДЕО
  • ЙОГА ОНЛАЙН
    • ЙОГА ОНЛАЙН
    • Йога для продвинутых
    • Здоровые суставы
    • Индивидуальные занятия
    • Восстановление колен. Упражнения
    • Как увеличить уровень энергии?
    • Секреты успешной практики йоги
  • ОБО МНЕ
  • Фото
  • Асаны
  • Блог
    • Интересное
    • Как я попала в йогу. Часть 1/13
    • Практика йоги
    • Йога видео
    • Иммунитет
    • Йога для энергии
    • Асаны
    • Здоровье
    • Йога от стресса
    • Красота
  • Курсы
    • Йога От Стресса
    • Как увеличить уровень энергии?
    • Иммунитет йога
    • Энергия
    • Йога для женщин
  • Контакты
  • Главная
  • ЙОГА ВИДЕО
  • ЙОГА ОНЛАЙН
    • ЙОГА ОНЛАЙН
    • Йога для продвинутых
    • Здоровые суставы
    • Индивидуальные занятия
    • Восстановление колен. Упражнения
    • Как увеличить уровень энергии?
    • Секреты успешной практики йоги
  • ОБО МНЕ
  • Фото
  • Асаны
  • Блог
    • Интересное
    • Как я попала в йогу. Часть 1/13
    • Практика йоги
    • Йога видео
    • Иммунитет
    • Йога для энергии
    • Асаны
    • Здоровье
    • Йога от стресса
    • Красота
  • Курсы
    • Йога От Стресса
    • Как увеличить уровень энергии?
    • Иммунитет йога
    • Энергия
    • Йога для женщин
  • Контакты
  • Home
  • Асаны
  • Поза бабочки с наклоном. Бадха Конасана.

Асаны

Поза бабочки с наклоном. Бадха Конасана. | Вероника Тулаева - тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры.

Поза бабочки с наклоном. Бадха Конасана.

Бабочка поза бабочки техника выполнения

Хочешь здоровую мочеполовую систему на долгие годы?

Поза бабочки с наклоном. Баддха Конасана.

Баддха означает «связанный», а кона — «угол». В этой позе в Индии сидят сапожники: таз на полу, пятки возле промежности, руки на стопах. При этом бедра отводятся в стороны до тех пор, пока колени не коснутся пола.

Известно, что индийские сапожники практически никогда не страдают от проблем с мочеиспусканием — все благодаря тому, что они целыми днями сидят в положении Бадха Конасаны.

Вы мало двигаетесь и много сидите? Тогда обратите внимание на позу бабочки, ведь она прекрасно работает с мышцами и органами малого таза!

Эффект от выполнения:

– Существенно улучшается циркуляция крови в области таза, живота и спины, что стимулирует работу органов живота и малого таза, в том числе почек, половых органов и мочевого пузыря;
– Асана избавляет от болей при ишиасе;
– Педупреждает грыжу;
– Раскрывает и развивает тазобедренные суставы.

Техника выполнения

– Сядьте и выпрямите ноги перед собой;
– Одновременно подтяните к себе обе ступни;
– Раскройте голеностопные суставы насколько сейчас возможно и разверните стопы вверх;
– Плотно поставьте руки сзади и оттолкнитесь от них, приподнимая таз. Это движение нужно для того, чтобы было удобнее провернуть таз вперёд и больше раскрыть бёдра;
– Отталкиваясь от рук, подтягивайте таз ближе к пяткам, стараясь раскрывать при этом бёдра и расслаблять мышцы вокруг тазовых костей. Плечи в этом движении стремятся назад, грудная клетка раскрыта, поясница вытягивается. Работайте таким образом пока таз не приблизиться к пяткам;
– Если таз уже близко к пяткам, наклоняйте торс, вытягивая позвоночник вперёд и опуская таз на пол;
– Возьмитесь руками за ступни, помогая им больше раскрыться;
– Упирайтесь локтями в бёдра, также помогая им раскрыться;
– Ось вытягивается вперёд из копчика в макушку;
– Живот ложится на стопы.

В видео я показала также ещё несколько способов раскрытия бабочки. Удачи в практике!

Veronika Tulaeva

YOU MAY ALSO LIKE

  • Раскрытие внутреннего потенциала. Занятие 3
  • Раскрытие внутреннего потенциала. Занятие 2
  • Раскрытие внутреннего потенциала. Занятие 1
  • Как раскрыть внутренний потенциал?
  • Йога Онлайн Уджайи
    Как избавиться от боли в спине и укрепить тело с помощью йоги
  • Прогибы стоя. Техника выполнения и польза
    Прогибы стоя. Польза и техника безопасности
  • Асаны. Техника выполнения. Вероника Тулаева
    Асаны йоги. Техника выполнения
ПредPreviousКак начать заниматься йогой?
NextКак быстро снять усталостьСледующая

Leave A Reply Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Connect with

Login with Facebook Login with Vkontakte Login with Instagram

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Йога Онлайн

admin@veronikatulaeva.com

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Публичная оферта

Полезные ссылки

  • Контакты
  • Отзывы
  • Блог
  • Йога Онлайн
  • Йога для продвинутых
  • Обо мне
  • Йога Видео
  • Йога Видео

Рассылка

All Rights Reserved VeronikaTulaeva.com