Как вернуть себе силы, если сидишь уже много часов
– Встань, ноги на ширине плеч, оттолкнись руками от поясницы, вытяни мышцы вдоль позвоночника;
– Сведи лопатки вместе, отведи плечи назад и раскрой грудь, вытяни шею и посмотри в потолок. Поясница должна вытягиваться максимально вертикально;
– Если удобно и комфортно пояснице,руки поставь на бёдра, ещё больше раскрывая грудь и вытягивая поясницу.
– Сделай несколько равномерных и, по возможности, медленных и глубоких вдохов и выдохов.
– Оттолкнись от стоп и снизу вверх выравнивай торс, возвращаясь в вертикальное положение.
И с новыми силами и зарядом возвращайся к работе!
Это простое действие поможет:
Улучшить кровообращение мозга и тела в целом;
Убрать застойные явления от длительного сидения в области таза и поясницы;
Вернёт мышцам тонус;
Оживит дыхательную систему.
Конечно, комплекс упражнений работает эффективнее и эффект от него длительнее, но когда времени совсем нет, можно воспользоваться этой чудесной асаной.
А кто ещё не пробовал занятия на серию коротких заряжающие тренировки на себе, это можно сделать по ссылке:
