admin@veronikatulaeva.com
Register Login
Вероника Тулаева – тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры. Вероника Тулаева – тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры.
  • Home
  • Courses
    • Иммунитет йога
    • Энергия
    • Йога для женщин
  • ONLINE YOGA
  • ABOUT ME
  • YOGA VIDEO WORKOUT
  • Blog
    • Практика йоги
    • Йога видео
    • Интересное
    • Иммунитет
    • Йога для энергии
    • Асаны
    • Здоровье
    • Йога от стресса
    • Красота
    • Мой путь в йогу. 13 частей
  • Contact
  • Home
  • Courses
    • Иммунитет йога
    • Энергия
    • Йога для женщин
  • ONLINE YOGA
  • ABOUT ME
  • YOGA VIDEO WORKOUT
  • Blog
    • Практика йоги
    • Йога видео
    • Интересное
    • Иммунитет
    • Йога для энергии
    • Асаны
    • Здоровье
    • Йога от стресса
    • Красота
    • Мой путь в йогу. 13 частей
  • Contact
  • Home
  • Здоровье
  • Нужно ли качать пресс

Здоровье

Нужно ли качать пресс | Вероника Тулаева - тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры.

Нужно ли качать пресс

Йога пресс йога похудение

Нужно ли качать пресс

Хочу качать пресс!

По 3 часа в день! Хочу кубики, как у Шварценеггера! Тогда я точно буду красотка и Мисс Вселенная. 😉

Да, так думают многие… Ведь Кажется, что качание пресса поможет похудеть, убрать лишний жир, сделать талию, стать красоткой/красавцем, да и вообще решит многие проблемы. И, естественно, стать супер звездой. ***

Мужчины и женщины разных возрастов покупают абонементы в фитнес центры, смотрят многочисленные видео на YouTube или делают что-то по памяти со школьных уроков физкультуры. И все это для того, чтобы сделать те самые желанные кубики или хотя бы уменьшить поднадоевший животик…

Но насколько качание пресса помогает убрать лишний жир, обрести силу и вообще в целом? И помогает ли вообще?

Давайте прольём свет на вопрос пресса и как лучше с ним работать.;)

Что такое вообще пресс и откуда кубики?
Брюшной пресс – прямая мышца живота. Не существует верхнего и нижнего пресса, это одна большая мышца и часть мышечного корсета, которая поддерживает тело. Она делится на 6 частей сухожильными перемычками. Каждая такая часть и есть один кубик.

Что на самом деле даёт качание пресса, а именно, прямой мышцы живота? И почему нельзя сделать себе талию, качая пресс.

1. Упражнения для живота не сжигают жир на животе! Локальное жиросжигание не работает. Если работать с одной группой мышц, результат будет практически нулевым. Для того, чтобы убрать лишний жир, нужно работать в целом и улучшать обмен веществ. Даже Арнольд Шварценеггер , в новом издании своей книги согласился с мнением ученых что локальными упражнениями жир не победить.
Идём дальше
2. Тренировка пресса сжигает минимум калорий. Работа с более крупными мышечными группами сжигает больше. Такие упражнения, как приседания принесут больше эффекта в плане сжигания калорий.
3. И что самое обидное – пресс накачается, а жир не уйдёт (если ничего другого не делать) и накачанные кубики не будут видны, а объём живота только увеличится.
4. Для того, чтобы быть в хорошей форме, обрести оптимальный вес и привлекательность, необходима целостная работа с телом, а не только с прямой мышцей живота.
5. И основа нашей структуры – это глубокие мышцы, к которым кстати не относится пресс. Именно глубокие мышцы нужно прорабатывать в первую очередь, а потом уже все остальное. Например, поясничная подвздошная мышца- мышца нашего корп и основа хорошей функциональности всего организма. От функционирования глубоких мышц зависит работа внутренних органов, осанка, состояние суставов, так как именно они поддерживают скелет и внутренние органы. Йога, как никакая другая система занятий, справляется с задачей проработки глубокие мышцы и всего мышечного корсета в целом.
6. Итак, Тренировать пресс нужно не отдельно, а в совокупности со всеми остальными группами мышц. То есть не проводить час или 2, отведённые на тренировку, качая пресс, а тренироваться комплексно.
7. Накачанный пресс придаёт стабильность позвоночника, помогает поддержанию внутренних органов и баланса и тонуса всего тела.
8. Но работает всё это в совокупности с проработанными другими мышцами торса – косыми мышцами живота, поперечной мышцей, подвздошно поясничной мышцей
9. Плюс прямая мышца – одна из мышц, отвечающих за дыхание и эффективная не работа улучшает процесс дыхания, особенно дыхания из центра – дыхания животом.

Короче говоря, качать пресс нужно, но в совокупности с целостной работой с телом, особенно глубокими мышцами. Вот и вся мораль.

В йоге очень много упражнений на проработку пресловутого пресса, много классных динамических крий. Но все это – лишь часть общей тренировки. 😉

Присоединяйтесь к тренировкам по йоге Онлайн, чтобы их попробовать.
Пн 19.30
Ср 19.30
Пт 19.30
Сб 9.30
Запись в личном сообщении, или по ссылке veronikatulaeva.com/yoga-online

Кстати, по поводу того, как эффективно избавиться от лишнего веса, напишу отдельно в другой статье. Подписывайтесь на рассылку внизу страницы, чтобы не пропустить.;)

Подробнее о занятиях Онлайн
AdminV

YOU MAY ALSO LIKE

  • йога тур на кипр
    Йога тур на Кипр Октябрь 2021
  • Почему важно слышать себя
  • Йога Онлайн Йога видео
    Дыхательный комплекс, противовирусный Anti Covid
  • Веронтка Тулаева тренер по йоге
    Коронавирус. Как исцелиться. Чему учит болезнь.
  • Йога тур в Крыму Веронтка Тулаева тренер по йоге
    Йога Интенсив в Крыму на майские
  • Йога для здоровья
    Главное - это здоровье?
  • Секреты успешной практики йоги
    Секреты успешной практики йоги
PrevPreviousЭнергия. Где взять силы?
NextЙога для энергии. Занятие 1. Техника дыханияNext

Leave A Reply Cancel reply

Connect with

Login with Facebook Login with Vkontakte Login with Instagram

logo



Your email address will not be published. Required fields are marked *

Йога Онлайн

admin@veronikatulaeva.com

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Публичная оферта

Полезные ссылки

  • Обо мне
  • Контакты
  • Отзывы
  • Йога видео курсы
  • Блог
  • Йога видео тренировки
  • Йога Онлайн
  • Йога для продвинутых

Рассылка

All Rights Reserved VeronikaTulaeva.com