admin@veronikatulaeva.com
Login
Вероника Тулаева – тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры. Вероника Тулаева – тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры.
  • Главная
  • ЙОГА ВИДЕО
  • ЙОГА ОНЛАЙН
    • ЙОГА ОНЛАЙН
    • Йога для продвинутых
    • Здоровые суставы
    • Индивидуальные занятия
    • Восстановление колен. Упражнения
    • Как увеличить уровень энергии?
    • Секреты успешной практики йоги
  • ОБО МНЕ
  • Фото
  • Асаны
  • Блог
    • Интересное
    • Как я попала в йогу. Часть 1/13
    • Практика йоги
    • Йога видео
    • Иммунитет
    • Йога для энергии
    • Асаны
    • Здоровье
    • Йога от стресса
    • Красота
  • Курсы
    • Йога От Стресса
    • Как увеличить уровень энергии?
    • Иммунитет йога
    • Энергия
    • Йога для женщин
  • Контакты
  • Главная
  • ЙОГА ВИДЕО
  • ЙОГА ОНЛАЙН
    • ЙОГА ОНЛАЙН
    • Йога для продвинутых
    • Здоровые суставы
    • Индивидуальные занятия
    • Восстановление колен. Упражнения
    • Как увеличить уровень энергии?
    • Секреты успешной практики йоги
  • ОБО МНЕ
  • Фото
  • Асаны
  • Блог
    • Интересное
    • Как я попала в йогу. Часть 1/13
    • Практика йоги
    • Йога видео
    • Иммунитет
    • Йога для энергии
    • Асаны
    • Здоровье
    • Йога от стресса
    • Красота
  • Курсы
    • Йога От Стресса
    • Как увеличить уровень энергии?
    • Иммунитет йога
    • Энергия
    • Йога для женщин
  • Контакты
  • Home
  • Здоровье
  • Нужно ли качать пресс

Здоровье

Нужно ли качать пресс | Вероника Тулаева - тренер по йоге. Йога Онлайн. Видео. Йога туры.

Нужно ли качать пресс

Йога пресс йога похудение

Нужно ли качать пресс

Хочу качать пресс!

По 3 часа в день! Хочу кубики, как у Шварценеггера! Тогда я точно буду красотка и Мисс Вселенная. 😉

Да, так думают многие… Ведь Кажется, что качание пресса поможет похудеть, убрать лишний жир, сделать талию, стать красоткой/красавцем, да и вообще решит многие проблемы. И, естественно, стать супер звездой. ***

Мужчины и женщины разных возрастов покупают абонементы в фитнес центры, смотрят многочисленные видео на YouTube или делают что-то по памяти со школьных уроков физкультуры. И все это для того, чтобы сделать те самые желанные кубики или хотя бы уменьшить поднадоевший животик…

Но насколько качание пресса помогает убрать лишний жир, обрести силу и вообще в целом? И помогает ли вообще?

Давайте прольём свет на вопрос пресса и как лучше с ним работать.;)

Что такое вообще пресс и откуда кубики?
Брюшной пресс – прямая мышца живота. Не существует верхнего и нижнего пресса, это одна большая мышца и часть мышечного корсета, которая поддерживает тело. Она делится на 6 частей сухожильными перемычками. Каждая такая часть и есть один кубик.

Что на самом деле даёт качание пресса, а именно, прямой мышцы живота? И почему нельзя сделать себе талию, качая пресс.

1. Упражнения для живота не сжигают жир на животе! Локальное жиросжигание не работает. Если работать с одной группой мышц, результат будет практически нулевым. Для того, чтобы убрать лишний жир, нужно работать в целом и улучшать обмен веществ. Даже Арнольд Шварценеггер , в новом издании своей книги согласился с мнением ученых что локальными упражнениями жир не победить.
Идём дальше
2. Тренировка пресса сжигает минимум калорий. Работа с более крупными мышечными группами сжигает больше. Такие упражнения, как приседания принесут больше эффекта в плане сжигания калорий.
3. И что самое обидное – пресс накачается, а жир не уйдёт (если ничего другого не делать) и накачанные кубики не будут видны, а объём живота только увеличится.
4. Для того, чтобы быть в хорошей форме, обрести оптимальный вес и привлекательность, необходима целостная работа с телом, а не только с прямой мышцей живота.
5. И основа нашей структуры – это глубокие мышцы, к которым кстати не относится пресс. Именно глубокие мышцы нужно прорабатывать в первую очередь, а потом уже все остальное. Например, поясничная подвздошная мышца- мышца нашего корп и основа хорошей функциональности всего организма. От функционирования глубоких мышц зависит работа внутренних органов, осанка, состояние суставов, так как именно они поддерживают скелет и внутренние органы. Йога, как никакая другая система занятий, справляется с задачей проработки глубокие мышцы и всего мышечного корсета в целом.
6. Итак, Тренировать пресс нужно не отдельно, а в совокупности со всеми остальными группами мышц. То есть не проводить час или 2, отведённые на тренировку, качая пресс, а тренироваться комплексно.
7. Накачанный пресс придаёт стабильность позвоночника, помогает поддержанию внутренних органов и баланса и тонуса всего тела.
8. Но работает всё это в совокупности с проработанными другими мышцами торса – косыми мышцами живота, поперечной мышцей, подвздошно поясничной мышцей
9. Плюс прямая мышца – одна из мышц, отвечающих за дыхание и эффективная не работа улучшает процесс дыхания, особенно дыхания из центра – дыхания животом.

Короче говоря, качать пресс нужно, но в совокупности с целостной работой с телом, особенно глубокими мышцами. Вот и вся мораль.

В йоге очень много упражнений на проработку пресловутого пресса, много классных динамических крий. Но все это – лишь часть общей тренировки. 😉

Присоединяйтесь к тренировкам по йоге Онлайн, чтобы их попробовать.
Пн 19.30
Ср 19.30
Пт 19.30
Сб 9.30
Запись в личном сообщении, или по ссылке veronikatulaeva.com/yoga-online

Кстати, по поводу того, как эффективно избавиться от лишнего веса, напишу отдельно в другой статье. Подписывайтесь на рассылку внизу страницы, чтобы не пропустить.;)

Подробнее о занятиях Онлайн
Veronika Tulaeva

YOU MAY ALSO LIKE

  • Раскрытие внутреннего потенциала. Занятие 3
  • Раскрытие внутреннего потенциала. Занятие 2
  • Раскрытие внутреннего потенциала. Занятие 1
  • Как раскрыть внутренний потенциал?
  • Йога Онлайн Уджайи
    Как избавиться от боли в спине и укрепить тело с помощью йоги
  • Прогибы стоя. Техника выполнения и польза
    Прогибы стоя. Польза и техника безопасности
  • Асаны. Техника выполнения. Вероника Тулаева
    Асаны йоги. Техника выполнения
ПредPreviousЭнергия. Где взять силы?
NextЙОГА ОТ СТРЕССА. ЗАНЯТИЕ 2Следующая

Leave A Reply Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Connect with

Login with Facebook Login with Vkontakte Login with Instagram

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Йога Онлайн

admin@veronikatulaeva.com

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Публичная оферта

Полезные ссылки

  • Контакты
  • Отзывы
  • Блог
  • Йога Онлайн
  • Йога для продвинутых
  • Обо мне
  • Йога Видео
  • Йога Видео

Рассылка

All Rights Reserved VeronikaTulaeva.com